简介（思维决定情绪，改变认知战胜抑郁）

1：认知疗法核心理念：

思维决定情绪，改变认知战胜抑郁。 情绪由两方面决定：

认知

和

环境

。其中认知起着很大的作用，健康正常的认知产生符合实际的正常的情绪，扭曲的认知会产生不符合实际的病态的抑郁情绪。例如明星张国荣，李玟，金凯瑞，他们拥有金钱，物质，成功，却依然抑郁选择轻生。而反观一些抗癌博主他们身患不治之症乐观积极，乐观积极的生活态度无疑是延长了他们的生命。

2：认知疗法是有效的

科学研究表明自主阅读认知疗法可以有效地治疗抑郁，它的效果甚至优于药物治疗。认知疗法同药物治疗一样可以改变大脑内紊乱的神经递质并且认知疗法可以有效地防止抑郁的复发。 没错

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的认知疗法与在心理治疗师指导下的认知疗法具有相同的效果，对于我这种没钱的穷逼无疑是一大福音。