小瓶的饮食日记4.25 171/62.83
自身情况：
◦基数小但是体脂率比较高，肉松，梨形粗腿，目前有一捏捏平台期。
◦姨妈是四个月空白期，睾酮高，尽量做到戒乳糖，戒冷饮，戒甜食，少精米。
◦之前有四年时间不吃晚饭减肥，现在恢复吃晚餐后有饮食焦虑，甜食冷饮碳水脑袋会情绪化进食。
◦现在的目标是想快乐减肥到60，快乐减脂，瘦腿，和食物和解，养来姨妈和夏天穿裙子！
补一下昨晚罪恶的蛋糕hhhhh
早起一杯黑咖去跑步了
早餐：冰皮月亮蛋糕🍰➕鸡蛋🥚➕豆浆🥛
午餐：黑椒鸡腿肉🍗➕菠萝咕咾肉➕黑椒杏鲍菇🍄➕蒜蓉茼蒿
晚餐：玉米🌽➕水煮菜➕鸡蛋白🥚
加餐：麻花五根
本来下午很累特别想吃零食 就想去吃晚饭吃饱了回来就不会吃了 结果没想到还是高估了我的自制力 感觉这么吃每天的运动都是在做无用功 明天给舍友补生日还要去吃火锅 每天都是欺骗餐可还行 我这哪里像减脂日记啊 活该我平台期这么久 不行了我明晚回来要重新规划一下了😭
啊对了还有 我觉得我是自从恢复用薄荷之后才开始平台期的而且情绪化进食更严重了（问就是甩锅） 所以想着要不戒掉薄荷吧🧐
