帕梅拉 Pamela 10分钟强壮腰腹要点

Want to see Ab Lines? Let’s train our Obliques ︎ for a trained, toned & strong waist! / Werbung 

想要马甲线？让我们一起训练腹斜肌吧！ 让腰部变得更结实及强壮。

Another intense ab workout, that is reallyyy challenging! We will go all for our Side Belly = Obliques today. This makes sure our muscles on the waist are nicely strong. 

新的高强度腹部训练，这个真的真的真的很有难度！我们将全程训练腹斜肌，让我们腰部的肌肉变得强壮。

This... 

▸  helps with a better posture 

▸  protects the spine & helps with back pain 

▸  bye bye muffin top 

▸  aaaand hello ab lines :) 

这个视频将:

▸  帮助你得到更好的体态

▸  保护脊椎，有助于缓解背痛

▸  告别肚腩肉

▸  迎来马甲线

Equipment: 

2 Bottles or small weights (0.5 - 4kg) 

… and if it’s ever getting too hard: Just continue without the weight :)

所需器械：

2瓶水或小重量物体 (0.5 - 4kg) 

如果最小重量也吃力的话，无需重量也可以做。