调查称超六成受访青年被睡眠问题困扰，实际情况或远超想象之外

你敢相信吗？有相关调查报道称，超六成受访青年被睡眠问题困扰，但实际情况也许远超人们的想象之外。

不知从何时开始，有些人想要有一个好的睡眠已成了一种奢求，并不是说不让他好好地去睡眠，而是越想入睡，就越睡不着。

人们都希望拥有一个良好的睡眠，因为睡眠对于我们的健康和精神状态至关重要。好的睡眠可以让我们更加放松、稳定情绪、提高记忆力、增强免疫力等等。

无可否认的是，良好的睡眠对我们是百利而无一害的，既然如此，为什么还有人为睡眠问题而头痛呢？

近日，有权威媒体进行了一项关于青少年调查报告，结果显示，多达65.0%的受访青年正面临睡眠问题的困扰，这些青少年的入睡时间在晚上11点以后，这其实是一种不良的睡眠习惯。

对于这个问题，笔者对身边周围的青年群体进行观察和询问，发现有些刚读完书出到社会的青年，由于未能找到合适的工作，晚上基本上都玩超过12点钟才睡觉，在12点钟左右入睡的可能只是很少一部分，更多的是超过凌晨两点，又或者玩到通宵，而笔者问10个人，竟然有9个人都有失眠、熬夜等情况存在。

除了待业青年外，有些就业青年也不习惯早睡，很多都是超过了晚上12点才睡觉，有些也到了半夜2点仍然毫无睡意，这就占用了工作之外的休息时间，对其工作多多少少都会造成影响，对于这种情况，很多都是个人习惯所致，一旦形成这种习惯，想改掉就不那么容易了。

开头指到的调查报道中，那被睡眠问题困扰的65%人群只是青年，还有一些少年的也许没有统计在内，相信很多人都看到这种情况，有些正在读书的少年，只要有手机在手，基本上都会玩到凌晨深夜，更有些玩到通宵都不用睡觉，到了白天才呼呼大睡，对学习造成严重影响。

睡眠对于我们的身体和心理健康都非常重要，因为只有良好的睡眠质量才能保证我们的精神状态和身体健康。然而，现实生活中，越来越多的人由于工作压力、学习压力、社交娱乐等原因，导致睡眠不足或睡眠质量差，这也成为了一个全民难题。

在这个背景下，应该如何改善睡眠质量呢？

睡眠对我们的身心健康至关重要，有了好的睡眠，我们的身心都会得到很好的保障。但在实际生活中，由于工作和学习的压力，以及社会和娱乐活动等因素，使得人们的睡眠时间变得更短，更低，更低，这已成为一个普遍的问题。

在这个背景下，应该如何改善睡眠质量呢？

据相专业人士介绍，要有一个好的睡眠，就必须要有一个良好的生活习惯。良好的睡眠，对人体的生理节奏，有很大的帮助。比如，每晚都是在同一个时间睡觉，早晨也是在同一个时间醒来等等。这个练习能使人体遵循一种生理节奏，从而使身心达到一定的平衡。

另外还要多吃点东西，多做运动。在日常生活中，要注意不要过量食用咖啡因或其他能量饮料，不要食用太甜太咸的食物，也不要食用太多油炸、高脂肪的食物。在运动上，可根据个人情况，选择适当的锻炼方法，如：散步，慢跑，瑜珈等，有助于身体的放松和睡眠。

在夜晚，学习如何放松。当你的脑子里翻来覆去地想着很多事情的时候，想要睡得很沉是很困难的。这时候你可以尝试一下放松的方法，例如冥想，逐渐的让肌肉放松，或者听音乐。

最关键的一点，就是尽量不要用太久电子产品，睡觉前尽量避免使用手机、电脑等电子产品，避免熬夜打游戏、看视频等，以免影响睡眠。

有了足够的睡眠，我们就可以直面人生中所有的挑战与压力，展现出自己最好的一面。因此，让我们共同珍视睡眠，并将其作为日常生活中不可或缺的一部分。