疏通血管的9种方法，医生这次总结全面了！做好这9点保护好血管

日常疏通血管九种方法（预防为主）：

1.控制血压；

2.控制血糖；

3.控制血脂；

4.科学饮食（低盐低油低糖，少精细粮饮食，多数才水果增加水产品，多样饮食）；

5.控制体重；

6.远离烟酒；

7.坚持运动（每周五次，每次不少于30分钟）；

8.避免熬夜；

9.保持心态（暴躁的时候风险增加7倍左右）。

根据自家实际的一些个人感受：

1.一般来说，老家人血压或多或少都会比年轻时高，每天早晚尽量测血压；早晨血压会高一点，起床、活动一点过要缓一点，别太急躁。血压高一定要规律吃药，自己断药后再服用药物，血压可能会升更高；

2.血糖可以自己购买家用测血糖的工具；

3.饮食上每天必须食用水果，家里常备两种及以上水果，基本选择维生素或者微量元素丰富的，比如苹果，各种橙子（缺钾的可以多吃），香蕉（缺钾的可食用），猕猴桃（维生素很丰富），红心火龙果（含有花青素，同时通便，便秘的可以尝试），梨（水分多，嗓子不舒服可试试）。以前用菜油，现在用葵花籽油，清淡不少，同时减少盐摄入量，基本不吃辣椒了（我们这边吃辣）；

4.运动的话，我家老人基本上是每天有规律的活动，以走路为主，每天在10000步左右。

困扰：

家人易胖体质，服用药物后血压稳定，但他脂肪肝一直都有，每次体检都有粥样硬化，不知道还有什么途径可以减少风险。