高骼身高管理课堂：长得胖≠营养过剩，胖乎乎的孩子也会营养不良

在许多家长的印象中，现在的小孩子都吃得太好，营养过剩，长得壮、胖乎乎的，身体结实。首冠分阶营养荟提示，胖乎乎的孩子也可能营养不良！

长得胖＝营养过剩，这其实是一种误解。肥胖和营养不良其实是可以同时存在的，它们并不是两个相反的概念。肥胖通常是由于摄入的热量超过身体需要的热量所导致的，而营养不良则是由于长期摄入能量、蛋白质或其他营养素不足，导致机体出现一系列健康问题的状态。因此，即使一个孩子看起来很胖，他仍然可能缺乏某些必要的营养素。

为什么胖乎乎的孩子也会营养不良呢？

1.饮食结构不合理：胖乎乎的孩子所需的能量比正常体重的孩子更多，但他们往往更倾向于选择高热量、高脂肪、高糖分的食物，而忽略了蔬菜、水果、谷类等富含营养的食物。长期以往，他们体内缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养素，营养摄入不均衡，进而引发营养不良。

2.缺乏运动：胖乎乎的孩子往往不喜欢运动，偶尔运动时也会因为身材较胖，体质较差，没动两下就气喘吁吁，没法坚持，从而造成不想动——长胖的恶性循环。不运动不仅导致体重增加，还会影响身体的代谢和消化功能，从而导致身体对营养素的吸收利用率降低，加重营养不良的问题。

3.疾病影响：胖乎乎的孩子往往更容易患上一些疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等，这些疾病也会增加他们出现营养不良的风险。此外，胃肠道疾病、过敏等问题也会影响孩子对食物的消化吸收，进而引发营养不良。

那么，如何预防胖乎乎的孩子出现营养不良呢？

1.调整饮食结构：引导孩子多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类和新鲜蔬菜、水果。同时，要减少高热量、高脂肪食物的摄入，以保持营养均衡。

2.增加运动量：鼓励孩子多参加体育运动和户外活动，以增加能量消耗和促进身体代谢。运动还有助于提高孩子的食欲和消化功能，从而改善营养不良。

3.定期检查：家长应该定期带孩子去医院进行体检，以便及时发现潜在的健康问题并采取相应措施。通过定期检查，可以了解孩子的营养状况和生长发育情况，为孩子提供个性化的营养建议。

适宜的体重是孩子健康的标志之一，过瘦或者过胖都表明孩子处于亚健康状态，不利于孩子的健康成长。健康的饮食习惯和适当的运动是保持健康的关键，处于成长期中的孩子，一定要全面均衡补充营养，保证充足的运动，才能促进身体的健康成长。