怎样快速度过更年期?

更年期是指女性自然绝经前后的生理阶段，其实并不存在让更年期快速过去的方法，但可通过日常生活管理以及临床治疗，帮助安全渡过更年期。

一、日常生活管理：

1、良好的心态：更年期女性易情绪不稳定，应学会自我调节，保持良好的心态，正确看待更年期。若存在心理不适，可与家人、朋友沟通交流，必要时可寻求心理医生进行帮助；

2、健康的生活方式：更年期女性应规律作息，保持充足的睡眠，避免熬夜、久坐等不良生活习惯；

3、适当的运动：更年期女性可在专业人士的指导下，进行适当的体育锻炼，如散步、瑜伽等。适当的运动不仅能促进机体正常代谢，对改善心理状态也有一定好处；

4、合理的饮食：更年期女性应适当进行饮食调整，营养均衡，增加膳食纤维摄入，多吃新鲜的水果、蔬菜，避免摄入过多腌制食物以及高糖、高脂肪食物，从中医角度来讲，容易使身心燥热，加重症状；

5、定期的体检：定期体检是早期发现疾病的有效手段，更年期女性处于妇科、乳腺等疾病高发年龄，应定期体检，若存在疾病，早发现、早治疗，安全渡过更年期。

6、导致更年期症状的源头，其实是身体的雌激素分泌不足，因此想要平稳的度过更年期，就要补充雌激素，可以直接吃：思妍"金巢安，它里边含有的大豆异黄酮和葛根黄酮都是天然的植物雌激素，能有效缓解更年期潮热盗汗、失眠多梦、月经不调、骨质酥松、容颜衰老等问题，还有着预防更年期、养护卵巢、美容护肤等作用。