碎碎念：越难受的地方越要突破自我

曾经的我，因为没有阅历和能力，也没有找外人来寻求方法，一直沉于泥沼，认为世界就是不值得的，我不应该存在。

我从出生时对世界的好奇，到长达十几年的我认为的渡劫，在这期间不断用任何方式舒缓、麻醉和逃避（鸡汤和占卜和发泄）；再到离开原生家庭和旧环境，换新环境的痛苦，在这期间不断的有旧有的模式影响我攻击我，新环境的文化冲突，还有一堆日常杂七杂八的事情要处理，被迫依靠自己；到不断的走出舒适区，发现生活的美好和探寻自我，把精力关注我在自己身上而不是别人，虽然期间旧有的情绪和思维模式时不时还是会返回来，攻击我，让我觉察当下，给我提醒，让我思考；再到对现实的无力和摆烂，因为意识到自己永远杀不死我怨恨的那一部分自己，我于是放任自己堕落；循环的循环，到最后，我慢慢的意识到，放下外物也是放过自己，无论哪方面的我都是我，无论“坏”还是“善”，慢慢的，我最终走向我喜爱的自己——

即使我有时候还是那么“不完美”，“小肚鸡肠斤斤计较不三不四房间很乱”等等等等我给自己的定义，但是，我不把精力放在这上面了。我有许多我认为值得我去做的事情，比如做一顿好吃的饭菜，想给自己一个干净舒服的家所以到扫卫生，我想出去玩散步去就去，我为什么浪费我的时间在纠结我是否没有做好呢？我何尝不可以关注我当下美好的事物，我可以接触到的快乐呢？如果我做的不好这件事情，是不是在提醒我，我没有关注自己的情绪呢？我认为“负面情绪”就是坏的，所以我不理解，我伤心，我愤恨自己，我责骂自己，我逃避，但是，情绪是不是也在告诉我们，我们是不是忽略了自己的需求呢？我们是不是给自己无限的标准并压榨，而不是打心底为自己好呢？（理解情绪就是理解自己，可以看看我第一篇如何理解情绪，进而发掘自己的本真——自己真正想要做的事情。）

我们为什么要把精力安住在过去已经发生的不能挽回的事呢？我们有能力挖掘当下的可能性，我们创造当下，即做好我们力所能及的事，就是对自己最大的尊重。（在这里感谢所有我遇到的人和事，不是赞颂苦难，是感谢他们带给我的意义——如果不复盘过去，解开过去，拥抱过去，苦难就还是苦难；如果学会放过自己，放过苦难，那苦难就没有了它的意义，我们就是意义本身。）

实施过程 （问自己的细节处可看第一篇）：

1.察觉&意识 困难 （你好棒！你意识到这个困难了耶！你已经开始着手解决困难啦！）

2.理解困难带来的情绪&问自己发生了什么，是什么情绪 ，写下来（理清楚同时也发泄）

3.问自己为什么，什么导致的这个，一直不停深挖 （可以上网搜有关问题，或者问一个你认为很舒服的人，一个尊重你的人，当然最后的最后还是得靠自己，相信自己的感觉，它们很重要）

4.可能的解决方案，然后开始做吧！做就完事！冲冲冲！（比如如何减肥，如何不拖延——不要给自己太完美的计划，做一步鼓励自己一步，你已经迈出去了，今天做了五分钟的训练，你已经很棒了！你已经开始做了！你特别棒！）

5.创造一个新的景象（鼓励的话语，想象你做这件事的每个步骤），给自己肯定，我是有能力做好这件事情的，我相信我自己，我已经迈开一步了，其实我就是很有能力呀！这件事情告诉我，我就是可以的呀！我就是可以胜任这件事情的呀！我怎么可以这么棒！

6.重复以上5步，慢慢的，你回过头看，你是走的那么勇敢，那么的坚强，那么的努力和刻苦，你值得你想要的一切！迎接你的果实吧！

总结&感想：

思维模式，是抹杀我，也是成就现在的我的一个道具。当心中没有爱，思维也只会正当化我们仇恨的理由；当我关心我内心的想法，我关注它们的情绪，我拥抱我的脆弱，我接受我的不足，我放下把精力关心在这些对我无用的事情上，我把注意力关注在我爱做的事情上，滋润我的事情上，靠近我目标和理想的事情上，当我专注甚至沉溺在里面，我得到了我想要的对自己的关注，于是我不渴望别人赞同我或者激励我，不在意别人批判我还是打击我，因为我就是我，没有外物的提醒，我也能意识什么样的自己是我。因为我投资于自己，我学习许多知识，成为了更包容的自己，于是我心中慢慢溢出了爱。我的爱开始越来越多，因为我自己一个人太开心了，于是我把我的快乐分享给我的朋友，而且我也找到了新朋友，我们互相哺育对方。爱自己亦是爱别人。当我们认为别人造成了我们的苦难，不管是不是都不重要——因为我们太难改变别人了，何况是自己；而且，就算我们认为我们解决了这个问题和这个人或者这件事，它还是会重来——同一个让你讨厌的性质、人只会重复发生，在各个角落，

重要的是，如果想从苦难中出来，就要相信自己能走出来，并时刻感受爱的存在，哪怕只是微小的存在。不满意，为何不满意？解剖出来，就去创造，创造是每个人与生俱来的能力，只要你打开心，慢慢来，循序渐进，快就是慢，慢就是快，你可以拥有一片属于你自己的完美世界。它可以是夏天的一个小冰激凌和大西瓜，口渴时的一杯甘甜的水，辛苦一天后奖励自己的一顿火锅，街边的一朵小白花，路上的孩童嬉笑，马路上的车鸣，海边的沙滩，人们的吵杂声，一切的一切，都在表露着，你还可以在这个世界上创造你想要的一切事物，只要你心中充满爱和感恩，一切的一切，你都有能力拥有，只要你发自内心的爱。

为何沉溺于纠结于苦难？为什么给苦难注意力？只注意苦难也会没有精力注意当下要做的事情，造成死循环，一直做不好。所以，为何不跳出来，从现在开始终结？

这是一段奇幻的旅程，在 “看山是山，看山不是山，看山还是山” 这句话中体会颇多。我从挣扎，到放弃，看到光明，再挣扎，再放弃，再看到光明，再到厌倦和重蹈覆辙，再到看到光明并开始轮回，最终的最终，我才意识到，放下不满和仇恨也是爱惜自己，我们本自具足，一切都在我们心中，我们一直拥有爱——只是因为认为自己没有所以才去外部寻求。