黛昂丝 12个喝牛奶的好处，让你从内到外美丽动人！

对于女人来说，有很多种方式可以让皮肤变白，而其中一个方式就是人们常说的，喝牛奶变白。

在日常生活中，很多人都想要拥有一张白皙的肌肤，也有很多人喜欢喝牛奶。这牛奶效果怎么样？这样做的益处是什么？今天就请大家一起看一看。

可以说，皮肤好不好，有七成是由基因决定的，三成是由日常生活习惯，均衡营养，科学护肤等因素共同决定的。至于喝牛奶会对皮肤产生怎样的影响，我们并不清楚。因为人是杂食动物，所以不可能将牛奶作为单一营养来源，也没有更多的医药和营养学研究专门对此进行研究。

从营养的观点来看，牛奶是一种很好的蛋白来源，其中还包含了一些微量元素和乳脂，无糖的牛奶中的碳水化合物也不是很高，总体上来讲，对皮肤的美白非常有利，因此，对皮肤的好处也一定很大，不过，身体中的营养物质是按顺序依次被各个器官所消耗的，究竟有多少对皮肤有好处的营养素，最后能通过吸收代谢为皮肤所利用，还没有一个准确的数字。

不管是什么东西，都会增加卡路里的摄入，也就是说，每天摄入的卡路里超过了卡路里，就会变得更胖，而且在变胖的过程中，还会引起身体的炎症，对皮肤不好。

喝牛奶对皮肤有什么益处

牛奶：是皮肤在晚上最喜欢的一种食品，它可以提高皮肤的活力，还可以延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除细小的皱纹。现在的女性，如果长时间坐在电脑前面，就会导致皮肤产生三个症状：1、皮肤干燥、肤色发黄；2、皮肤上有雀斑；3、皮肤上有黑眼圈。

多喝牛奶有一定的美容效果，可以让忙碌的女性看起来更加美丽。

多年来，国内外营养学家对牛奶进行了大量的研究，结果表明，在我们周围，牛奶是“最能满足人体需要的食品”。

1、牛奶中所含的钾能在血压升高时保持血管的稳定性，从而降低患卒中的危险。

2、牛奶能够预防身体对食品中的有害金属铅和镉的摄入。

3、牛奶中的酉氨基对5-羟色胺有很强的刺激作用。

4、牛奶中的铁、铜及卵磷脂对脑力有极大的促进作用。

5、牛奶中的钙，可以增加骨质，增加牙齿，减少骨质疏松的发病率。

6、牛奶里的镁可以帮助你的心抵抗疲乏。

7、牛奶里的锌可以加快伤口的恢复速度。

8、牛奶中含有维他命 B，可改善视力。

9、常饮牛奶，可防止动脉粥样硬化。

10、牛奶中钙含量较高，容易被人吸收。

11、上床前饮一杯牛奶有助于睡眠。

12、牛奶中含有较高的蛋白质，经常饮用对美丽有好处。

在日常生活中可以多食用一些红枣和苹果，红枣可以让你的肌肤变得更加的红润，而苹果里的果酸也可以起到美容的作用。

可以多食用一些白色的食物，比如牛奶、银耳、白梨等。

总而言之，多食用水果，蔬菜，牛奶，粗粮，大豆，保证足够的睡眠，多喝水，对肌肤是有好处的。。

营养师们相信，牛奶中含有丰富的各种营养成份，非常容易被身体所吸收，经常喝，不仅可以强身健体，还可以使肌肤变得更加白皙；在中午喝酸奶，才能利用酸奶中的乳酸、乙酸等有机酸，刺激胃部分泌，从而加快肠胃的蠕动，帮助消化。另外，它还可以帮助你清除肠道中的毒素，防止你的身体衰老。

每天多喝牛奶可以增加人体的抵抗力，身体也会变得更好。睡前饮温牛奶可改善睡眠，因此可缓解睡眠问题造成的肌肤问题。长粉刺的人不能食用高 GI的食品，比如牛奶，会让粉刺变得更加严重。

除了多喝牛奶之外，还应该多吃一些蔬菜水果，也可以帮助皮肤变得更好。