【阳泉英伦健康贴士】这三种行为会加速男人衰老 你中招了吗？

　　其实在日常生活中，有很多习惯会不知不觉加速你的衰老，阳泉英伦健康贴士带你来看看你中招了吗

　　行为一：过度熬夜

　　熬夜对人体的伤害是非常大的，长期熬夜皮肤会变黄变暗，肝脏原本需要在晚上休息，但是熬夜就等于肝脏加班，长期下去，体内各项内分泌代谢功能紊乱，这个帮助身体排毒的器官就会不堪重负，就会在脸上变现出来，衰老也就到了。

　　行为二：过度抽烟

　　抽烟的危害就不用细讲了，烟盒上也有：吸烟有害健康。这里重点要提出，众所周知，我们身体是需要通过血液来输送氧气和营养物质，抽烟会让血管变细变窄，破坏维生素c，如果这个输送渠道出现问题，那么细胞缺氧，我们的身体就容易疲劳，细胞会加快衰老，那么皮肤也会变得暗沉，这毕竟是皮肤的衰老，

　　行为三：精神压力过大

　　男性的压力也不小，需要照顾工作和家庭，长期处于精神压力过大的状态，自己的心情也会受到影响。长期下去、白头发、失眠、内分泌失调，这都会让自己加快衰老。

　　衰老虽然是我们每个人需要面对的，但是也是通过一些方法可以延迟衰老的，许多明星养身达人就讲到过，如何延迟衰老，为我们提供了思路。

　　想延迟衰老有哪些建议？

　　男性想延缓衰老，【阳泉英伦健康贴士】认为有2件事非常重要：

　　建议一：经常运动。制定一个合理的锻炼计划 ，根据自己的身体素质。例如一周两次，一次可以半小时以上，可做的运动也有许多，例如深蹲可以锻炼下肢，平板支撑可以强化核心力量，俯卧撑可以锻炼二头肌、胸肌，硬拉可以提高整体力量水平。

　　建议二：戒烟。想要健康并且延迟衰老，戒烟是有必要的，戒烟的同时还要注意饮食清淡，适量吃新鲜的蔬菜和水果，保证充足的睡眠。戒烟之后自己的皮肤也会看上去更年轻，如果自己再有意识的改善睡眠状态，并且注重防晒等皮肤保养，对延迟衰老可是大有益处的。