优骼之窗：三伏结束，家长们请提前收好这份入秋指南

暑气渐消，新风始至，经历了40天的火热等待，加长版“三伏天”终于结束。面对即将踏入的九月，不少家长和孩子都开始期待起秋天的凉爽来。但，气候变化的同时，孩子的饮食、作息习惯也要随之而变，各位家长们，你们做好准备了吗？

一、饮食三注意

1、养肺是关键：秋天气候干燥，最容易伤害肺津，饮食不当很容易出现嘴唇干裂、皮肤干燥等上火现象，所以秋季最重要的一点就是养肺。家长们应注意多给孩子吃些滋阴润燥、养肺生津的食物，如百合、山药、银耳、莲藕等。

2、少吃凉性食物：夏季刚过，人的脾胃受炎热天气影响，功能较弱，一些凉性应季瓜类，脾胃虚弱的人如老人、孩子要少食为好，小心“秋瓜坏肚”。

3、防止秋膘贴过头：有些人进入秋天之后，食欲会变得非常旺盛，且中国历来有“贴秋膘”的说法，于是就大吃特吃。但卡路里摄入过多，小心秋膘贴过头哦。

二、预防腹泻、感冒

入秋后是出现病毒性腹泻的高峰期，家长们一定要注意孩子的饮食卫生，不吃生冷食品，定期给玩具和食具煮沸消毒。如果发现孩子有腹泻症状，应立即就医。

此外，出伏之后，早晚温差会变大，家长要及时关注孩子早晚的体温。天气凉爽时，幼儿晚上应比白天多加一件衣服，对于好动、易出汗的孩子，可在其背后垫一块毛巾或出汗后及时给他更换衣服。

三、防秋乏来袭

三伏天结束之后，孩子白天可能会变得额外爱睡一些，整个人也没有以往精神，这是为什么呢？

人在秋季感到疲惫，这是身体进入周期性休整阶段的自然生理反应。但如果孩子因此睡得昼夜颠倒，不仅会违背人体生物钟的自然规律，同时，早起晚睡还会使孩子错过生长激素分泌的高峰期，长此以往造成身材矮小，这可就得不偿失了。

应对秋乏，家长可以让孩子适当午睡，切不可放任孩子白天睡太久，到了晚上却迟迟不睡。注意要保证孩子每天充足的睡眠，白天可以让孩子做些体育锻炼，也有助于解除秋乏。