考研进入关键期，赶早总发困怎么办？
众所周知，暑假是所有考研人全力弯道超车的时候。而在复习的时候，总是觉得时间不够用，如果考试科目中有需要大量记忆的课程，还需要赶早背书，即使专业课没有需要大量背诵记忆的，像背单词以及后期的政治大题背诵，也是要起早的，但这时候就迎来一个问题，总是想犯困怎么办，俗话讲“春困、夏倦、秋乏、冬眠”，似乎一年到头都在犯困，总觉得觉睡不够。 最近在直播间里，也有小伙伴问我，是如何做到每天早起，还不困的。那就针对这一点，稍微谈一谈我的做法吧，或许对大家有些作用。 一、杜绝熬夜，养成早睡早起的习惯。 现在很多年轻人睡前喜欢刷短视频、刷剧、打游戏，但其实这些过多的手机娱乐无形中给大脑带来了些许含有兴奋的激素，这一点大家一定深有体会，就是手机无论怎么玩儿，短视频怎么刷，就是不困，反而在工作、学习中，不碰手机会觉得困。等手机玩儿够了，视频刷完了，再去想睡的时候就根本睡不着了，因为此时的大脑还是处于兴奋状态的
。
所以，睡前半小时，杜绝玩儿手机。我的做法是给手机设定一个定时关机的设置，每晚十点半准时关机，强迫自己在睡前半小时内让兴奋的大脑冷静下来。
借用《后浪》大概是第7集（具体第几集我忘了）里的一句台词——
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。
那多早才算早呢，
早上五点，也就是说，早上五点一定要起来，读书朗诵、背诵
；那多晚才算晚呢，正常来说，晚上十点就要睡觉了，但这对于现代年轻人来说是不可能的，所以
最晚十一点一定要睡觉
。大家千万别看，这中医里说的是“春三月”就认为只是适合春天，其实一年四季都是一样的，相同的，中医里讲究晚上十点之后，是身体各脏器开始休息，向外排毒，只有聚气，养气，按照上述作息，身体才会渐渐恢复，至少一些病痛不会再有了。
西医看的是人的病，主要在于“治”，而中医看的是病的人，主要在于“养”，只要人养好了，气聚足了，病痛自然就少了，精神状态自然就好了。
祖先们传下来的东西，还是有很大作用的。
当然，我一开始其实也是“熬鹰冠军”，属于晚上睡不着，不停地刷视频，打王者，早上起不来的那种。后来看了《后浪》这部电视剧，我就在想，这真的可以吗，这是一个年轻人能做到的，不是只有老年人才会做到吗？所以后来，我做了一个挑战，结果发现，我真的做到了，并且坚持下来了。诚不骗我。
一个习惯的养成只需要21天，可能一开始还不太适应，但坚持一周，两周，一个月，你就会发现真的完全不一样，相信自己可以做到，试一试，挑战自己，当适应了这种作息，整个人的精气神都会不一样。
而且，复习到十一点睡，十二点睡，真的就见好吗？不一定的，不如把最好的状态留在白天，在白天努力去学。而且熬夜学习，也容易影响第二天的学习状态，形成恶性循环。更何况，白天学个十三四和小时，也不差晚上这一两小时了。
二、咖啡、浓茶、风油精、清凉油。 这四样应该是保持清醒的神器了。像我每天早上五点起来后，就会泡一杯咖啡，但这个咖啡不是买的现成速溶的，而且自己手磨，现泡的，同时我用的糖，也不是方糖或者白砂糖，而且
零卡糖
，为什么用零卡糖呢，一方面健康，另一方面就是像方糖或者白砂糖泡的咖啡，喝过后，嘴巴上会感觉黏黏的，而且如果摄糖量过高，也容易导致犯困，而零卡糖刚好解决了这个问题。为什么用手磨咖啡，不用速溶，因为
手磨可以尽可能的保留其中的咖啡因
，更好的起到提神作用。所以，如果经济上有条件的，可以买个咖啡机或者摩卡壶来泡咖啡。那喝浓茶也是同理了。 此外，我还要强调，咖啡和浓茶不是什么时候喝都能提神的，喝错时机，那也白搭，
一定要在还没开始犯困的时候喝，千万不能等到开始有困意或者已经开始犯困的时候才喝咖啡或者浓茶
，这是有科学依据的，具体解释起来太麻烦了，而且我记的也不是很全。 当然，每天一杯咖啡或者浓茶，一年下来其实也挺费钱的，所以如果经济条件不允许，或者想一些省钱方法的，那就是
用风油精和清凉油，涂抹于太阳穴和鼻子正下方人中处
。 三、冷水洗脸。 一觉醒来，其实还是处于困倦的状态，
用冷水洗脸
，一下子就可以刺激起来，让人瞬间感觉清醒。我几乎一年到头，不管春夏秋冬，都是用冷水洗脸的。 四、打开窗户，呼吸新鲜空气，面向太阳。 有时候，我们把自己关在一个密闭的房间里学习，也是很容易犯困的。为什么呢？因为二氧化碳过多，氧气少，大脑没有新鲜氧气的输入，自然就会开始犯困了。所以，我每天早上背书前，都
会把窗户打开，让室内空气流通起来
，让新鲜的空气充满已经沉浸了一个晚上二氧化碳的房间，同时
做几次深呼吸，把体内的二氧化碳吐出去，吸进新鲜的氧气。早晨的空气不仅是最新鲜的，而且是最清凉的。
另外，
面向太阳或者让阳光能洒在你的身上，这也是可以让人提起精神，保持清醒的一个方法，而且即使是夏天，早上七点前的太阳和阳光都是最柔和的。
五、大声朗诵、背诵。
大声朗诵、背诵
是从小学到高中，老师在早读课上一直强调的，其实这也是有科学依据的，也是可以提高我们的专注力，保持清醒的一个办法。当我们大声朗读的时候，无形中就在激活我们沉睡状态的大脑，大家应该深有体会的是，当我们开始犯困，困意上来的时候，声音就会开始逐渐降低、降低，然后都不知道自己嘴里在念叨什么，最后就没有声音，彻底睡着了。那大声朗诵，刚好可以帮助我们和困意做对抗，不断地保持自己的声音高八度，一旦声音降低下来，立马警觉，将声音音量再提高上来。 当然，刚开始，一直连续都保持着高声朗诵、背诵，嗓子是吃不消的，特别容易沙哑，我当初就是这样的，刚开始不习惯，所以
在这期间，一定要注意嗓子的保护，可以在背诵的时候，间断性的喝口水，吃一些保护嗓子的药物（如龙角散之类的）。
当嗓子适应了这样的程度后，自然就恢复如初了。 六、动起来。 什么叫“动起来”呢？其实，就是从小讲到大的“
心到，眼到，手到，口到，耳到
”。 经常在我直播间的小伙伴们会发现，每次我在背书的时候，手总是在玩儿笔，其实这也是在防止自己犯困。背书其实是很无聊的一件事，特别容易犯困。
在背书的时候，我们除了背诵，在调动大脑去记忆，去读，去背，其实手部的运动，也在调动大脑去进行控制。
我是理工科生，更多的是理性思维，而不是感性思维，所以在学习文科这些东西，我并不会像许多女生那样去写写画画，最后背完了，写画的东西依然看起来还能赏心悦目，我完全做不到，我也不会，但我也不能闲着，所以，我就转笔，玩儿笔，这样也可以分散一点点注意力。 这一点可以联想到地铁和火车驾驶员，他们为什么在驾驶的过程中，每隔几秒就要踩一次踏板，就是为了防止犯困，分散注意力的，因为他们坐在驾驶舱里，眼前看到的景色几乎都是一样的，特别容易产生视觉疲劳，所以需要每隔几秒踩一次踏板，如果没有在规定时间踩踏板，系统就会默认驾驶员睡着了。那同理，我们背书的时候，面对的是一整页密密麻麻的字，也容易产生视觉疲劳，也就会犯困了。这也合理解释了为什么交规中明确规定，高速路上驾驶4小时左右就必须在服务区休息，不可以长时间疲劳驾驶，以及为什么有的人在高速路上开的时间久了，就会开始犯困，需要同车的人和驾驶员说说话，以分散一点点注意力，因为高速路上的景都是一样的，开的时间久了，人就沉浸进去了，自然就开始犯困。 七、早饭别吃太饱。 这一点，大家也深有体会，就是中午酒足饭饱后，就容易打盹儿，要睡午觉，就是因为吃得太饱了。所以，
早饭适当吃个六七分饱就够了
。像我，一整个早上的任务都是背书，其实背书也很耗费体力和脑力的，但我安排五点半到七点背单词，等背完后，就开始有一点饿了。这时候吃一下早饭，刚好可以补充下能量，接下来，开始将近五个小时的不间断背书，背完就刚好中午12点，肚子也差不多饿了，也刚好可以吃午饭了。
如果担心中途突然低血糖了，那可以手边放块巧克力或者小饼干。
八、播放白噪音。 我特别不喜欢的一个学习场所就是图书馆自习室，因为那里出奇的安静，真的可以做到一根针掉在地上都能听见。我大学期间，有一次去图书馆自习室学习，因为太过于安静，我差点儿在那儿睡着了。 我更偏向的是有嘈杂声音的环境，但嘈杂程度不至于严重影响到我的学习，有时候即使没有这样的环境，我也会
播放一些白噪音，比如钟表上指针走过的声音，书写的声音，下雨的声音，山林流水鸟叫的声音。
这些声音可以打破死一般的沉寂，通过白噪音来间接分散我的注意力，不至于犯困。 有时候学习之前，我还会放首嗨歌，或者老薛的《意外》之类比较能够调动我情绪的音乐。当然，我也是谦友。 九、自制力、意志力与信念。 这一点不用多说了，凡是考研的学生，但凡没有点儿
自制力、意志力和信念
，基本上都不可能上岸的，考研是一场耗费持久的马拉松战，对身心都是一种折磨，如果没有这些，几乎在弃考高峰期就撤了。 十、外界压力。 大学毕业后，明显感到各种压力扑面而来，有年龄带来的焦虑，有就业带来的压力，有经济压力，有来自朋友、老师、家人以及自己对自己的期待。 因为我从小到大，坚持了二十多年的梦想，就是做一名高中数学老师，而教师编制要求三十岁就是报考的极限了，现在我已经24岁，如果24考研上岸，那入学时间就是24年9月，那时候已经25岁了，而且专硕也已由两年改为三年，我毕业之时大概28岁，仅剩2年时间去报考编制。同时，现在的社会要求的不是你持有高中数学教师资格证就可以做高中数学教师的，你必须专业对口，同时还得是研究生学历，所以我必须考上研。 十一、个人原因。 我一直想和一个朋友考在同一个学校，但没想到去年我们双双落榜了。原本约定今年再战，还考同一所学校。前不久，Ta已经考到教师编制，可能不会再考全日制了，只能考在职研究生，但省内招在职研究生的院校很少，之前的那个学校是不招的，所以，如果Ta今年参加考试，我们也可能没有办法考在同一个学校了，但那个学校和城市都是我们所向往的，所以无论怎样，今年我都必须考上，带着Ta的那份梦想，考上这个学校的研究生。不仅为了Ta，也为了自己。 末尾：好了，以上就是我个人的一些克服犯困的方法吧，最主要的是前面九点，后面两点，纯粹是想再额外聊一聊，说一说。写完的时间已经有点儿晚了，得赶紧睡觉了。
