B站最全！30个家庭哑铃增肌动作教学（含计划安排）【卓叔】

某一层的转笔记

哑铃卧推2：18

上斜哑铃卧推4：22

哑铃飞鸟5：44

颈后哑铃臂屈伸21：46

哑铃传递24：27

俯身哑铃划船6：33

单臂哑铃划船8：14

哑铃弯举19：24

高脚杯深蹲13：54

哑铃硬拉15：08

哑铃推举9：56

阿诺德推举10：56

哑铃侧平举11：29