徕硒客讲述八种药食两用食疗有益于睡眠。
徕硒客讲述八种药食两用食疗有益于睡眠。
你知道吗？不恰当的饮食也会导致失眠！，徕硒客这篇文章是这篇文章的姊妹篇，献给我的妹妹，她因为长期失眠而焦虑不安，也献给所有被困失眠的朋友。我希望它能帮助你。
第一种：红枣。
红枣是一种中草药。它是一种小型落叶乔木和稀灌木红枣的成熟果实。这是2012年国家卫生和计划生育委员会公布的第一批药食两用食品。
药物：性质温和。它尝起来很甜。回归脾胃心经。具有健脾健胃、益气补血、安心安神、调营养、药性之功效。主要用于治疗脾胃虚弱、气血不足、饮食少、大便松弛、疲劳、心悸、失眠、妇女易怒、营卫不和。
食物：红枣是一种水果食物。徕硒客红枣是养生界的扛把子，特别适合脾虚、睡眠不好、气血不足的人食用。
每100克干红枣营养成分为：14.5克水分、317千卡热量、2.1克蛋白、0.4克脂肪、81.1克碳水化合物、9.5克膳食纤维、0.08毫克硫胺素B1、0.15毫克核黄素B2、1.6毫克酸、7毫克维生素C、54毫克钙、34毫克磷、185毫克钾、8.3毫克钠、39毫克镁、0.45毫克锌、1.54微克硒、0.31毫克铜、0.34毫克锰。
红枣安神食疗：
【红枣百合莲子小米粥】，对女性躁动不安，心神不宁有疗效，有利于安神助眠。红枣泡水，养肝解毒。
【甘麦大枣汤】，炒甘草6克，浮小麦30克，大枣12克，加入适量的水煮至开锅即可。
【红枣枸杞茶饮】，红枣与枸杞的搭配，可谓是强强联合，具有养肝明目、安神的功效。
【红枣泡水】养肝解毒。红枣的果皮很坚固，很难消化。如果使用整个冲泡剂，很难完全溶解其有效成分，因此最好在冲泡前将其折断。
【红枣银耳羹】，止咳润肺。
补血养颜的红枣桂圆煮蛋。
【红枣泡酒】血管通畅。
第二种：莲子。
莲子是一种传统的中药，徕硒客是多年生水生草本植物莲花的干燥成熟种子。这是2012年国家卫生和计划生育委员会公布的第一批药食两用食品。
药：性平。味甘、涩。归脾、肾、心经。具有补脾、益肾、养心、安神的功效，对心悸失眠有一定的疗效。
食物：坚果为莲子，种子食物。
每100克干莲子的营养成分为：9.5克水分、350千卡热量、17.2克蛋白质、2克脂肪、67.2克碳水化合物、3克膳食纤维、0.16毫克硫胺素、0.08毫克核黄素、4.2毫克烟酸、5毫克维生素C、2.71毫克维生素E、97毫克钙、5540毫克磷、846毫克钾、5.1毫克钠、242毫克镁、3.6毫克铁、2.78毫克锌、3.366微克硒、1.333毫克铜、8.23毫克锰。
莲子安神食疗：
【莲子银耳粥】，银耳和莲子一起煮粥，对失眠有很好的缓解作用。
【莲子薏米粥】，对于经常压力大、心情烦躁、难以入眠的人，可以多喝一些莲子薏米粥，这样可以改善睡眠。
【芡实莲子安神汤】芡实10克，莲子40克，茯苓20克，白糖1汤匙。具有宁心安神、益肾固精、健脾除湿等功效。适用于夜间不安、梦遗等症状。
【猪心莲子安神汤】，莲子肉30克，猪心1具。有益智安神，补血养心。适用于不安、心悸、健忘、记忆力减退等疾病。
三：百合。
百合是一种中药，是百合多年生草本球茎植物，徕硒客属于干肉和鳞片。这是2012年国家卫生和计划生育委员会公布的第一批药食两用食品。
药物：性感冒。味道很甜。回归心脏和肺经络。具有滋阴润肺、清心安神的功效。主要用于阴虚干咳、过度咳血、虚烦心悸、失眠多梦、恍惚。
食物：百合是蔬菜类食物。
每百克鲜百合营养成分为：56.7克水、166千卡热、3.2克蛋白、0.1克脂肪、38.8克碳水化合物、1.7克膳食纤维、0.02毫克硫胺素、0.04毫克核黄素、0.7毫克烟酸、18毫克维生素C、18毫克钙、61毫克磷、510毫克钾、6.7毫克钠、43毫克镁、1毫克铁、0.5毫克锌、0.2微克硒、0.24毫克铜、0.35毫克锰。
百合安神食疗：
【莲子百合银耳羹】，加入银耳补胶养颜，纯食疗失眠，百合和莲子都有养心安神的作用。
【百合莲子养心安神粥】以莲子、百合、大米、大枣、枸杞为原料，晚餐来一碗，安神养胃。
【百合枣仁茶】主要由百合、枣仁制成，也是安神养生茶。
第四种：龙眼(桂圆)
龙眼是一种中药材，是一种无患子科龙眼，属于常绿乔木龙眼。是国家卫计委2012年公布的第一批药食两用食品。
药物：性质温和。味道很甜。回归心脏、肾脏和脾经络。具有健心健脾、益气补血、健脾健胃、养肌的功效。主要治疗伤脾、头晕、失眠、心悸、虚胜、病后或产后身体虚弱，以及脾虚下的血亏。
食物：龙眼是一种被称为南方四大水果之一的水果类食物。
每100克干桂圆营养成分为：14克水分、319千卡热量、5.6克蛋白质、0.2克脂肪、76.2克碳水化合物、0.01毫克硫胺素、0.58毫克核黄素、2.67毫克烟酸、8毫克钙、135毫克磷、891毫克钾、3.2毫克钠、39毫克镁、1.1毫克铁、0.61毫克锌、0.19微克硒、0.89毫克铜、0.42毫克锰。
龙眼安神食疗：
【龙眼肉】，蒸熟，每日食之，吃到500克以上，可以治疗心悸、失眠。
【桂圆莲子糯米粥】，桂圆肉10克，莲子15克，徕硒客糯米60克，每日早晚熬粥，治疗贫血体弱、心悸失眠、精神不振。
【龙眼酸枣仁芡实汤】，龙眼肉，炒酸枣仁各10克，芡实12克，煮汤睡前喝，治失眠，心悸。
【龙眼酒】龙眼肉200克，浸泡在60度白酒中（500度亳升），半个月后饮用。具有补心健脾、助精神的作用。适用于失眠、健忘、心悸、疲劳、衰弱等疾病。
【龙眼干泡水】，龙眼干泡水能起到补气补血、健心脾、安神的功效。
第五种：桑葚。
桑树是一种传统的中药，是桑树科、桑科、落叶树或灌木植物桑树的干果穗。这是2012年国家卫生和计划生育委员会公布的第一批药食两用食品。它是中国的民族药材，如藏族、蒙古族、侗族、苗族、素苏赛、佤族、阿昌族、哈尼族、水族、土家族、瑶族等。
药物：寒冷的性质。它尝起来很甜。回归肝肾经络。具有生津止渴、滋阴补血、补肝补肾、固精安胎、黑头发、聪明眼、延缓衰老、安神养心、润肠通便、健走、安风、清虚火、益关节、祛风湿、解酒等功效。
食物：桑葚是一种水果类食物，徕硒客可以用来泡水喝茶，也可以用来泡酒。
每100克桑葚含有：82.8克水分、57k卡热、1.7克蛋白、0.4克脂肪、13.8克碳水化合物、4.1克膳食纤维、30微克胡萝卜素、0.02毫克硫胺素、0.06毫克核黄素、9.87毫克维生素E、37毫克钙、33毫克磷、32毫克钾、2毫克钠、0.26毫克锌、5.65微克硒、0.07毫克铜、0.28毫克锰。
桑葚安神食疗：
【桑葚干泡水】，经常感觉头晕目眩，耳鸣心悸，或者烦躁失眠的朋友不妨经常喝桑葚干泡水。
第：酸枣仁。
酸枣仁是一种中草药，是干熟的种子，属于落叶灌木或小乔植物酸枣。酸枣是2012年国家卫生和计划生育委员会公布的第一批药食两用食品之一。
药物：性平。它尝起来很甜。回归心脏、脾脏、肝脏和胆囊。具有养心补肝、安心安神、止汗生津的功效。主要用于虚弱、不眠、心悸、多梦、身体虚弱、出汗、口渴。酸枣仁是治疗失眠的常用中药。
食物：水果酸枣。
每100克酸枣营养成分为：18.3克水分、300千卡热量、3.5克蛋白、1.5克脂肪、73.3克碳水化合物、10.6克膳食纤维、0.01毫克硫胺素、0.02毫克核黄素、0.9毫克酸、900毫克维生素C、435毫克钙、95毫克磷、84毫克钾、3.8毫克钠、96毫克镁、6.66毫克铁、0.68毫克锌、1.3微克硒、0.34毫克铜、0.86毫克锰。
酸枣仁安神食疗：
【酸枣仁百合茯苓桂圆枸杞子小麦汤】，酸枣仁15克，百合仁15克，茯苓10克，桂圆15克，枸杞子5克，小麦15克，放入锅中加入适量的水，然后用慢火煮1小时，就可以服用了。对顽固性失眠有效果。
【酸枣仁百合桂圆泡水喝】，百合15克，酸枣仁15克，桂圆15克，煮水喝，有益睡眠。
【酸枣仁地黄大米粥】，将酸枣仁、地黄和水煮沸，徕硒客然后将大米放入锅中一起煮沸。对症神经衰弱引起的失眠可以增强体质虚弱的人的免疫力。
酸枣仁是治疗失眠的常用中药，饮食疗法有很多种，大家可以在网上搜索，自己摸索。
第七种：小米。
粟米，中草药，是禾本科狗尾草属草本草种。
药物：凉性。它尝起来又甜又咸。属于肾、脾、胃经络。具有和谐、益肾、除热、解毒的功效。主要用于治疗脾胃虚热、反胃呕吐、腹部饱腹、少食、口渴、腹泻、烧火。
食物：谷类主要是小米。
每100克小米营养成分为：11.6克水分、361千卡热量、9克蛋白、3.1克脂肪、75.4克碳水化合物、1.6克膳食纤维、100毫克胡萝卜素、0.33毫克硫胺素、0.1毫克核黄素、1.5毫克烟酸、3.63毫克维生素E、41毫克钙、229毫克磷、284毫克钾、4.3毫克钠、107毫克镁、5.1毫克铁、1.87毫克锌、4.74微克硒、0.54毫克铜、0.89毫克锰。
小米安神食疗：
【小米红枣粥】具有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。
第八种：小麦。
小麦，中草药，是禾本科小麦属草本小麦的种子。
药物：凉性。味道很甜。回归心脏、徕硒客脾脏和肾经络。具有养心、益肾、除热、止渴的功效。主要治疗脏、烦躁、烦热、口渴、利用、痈肿、外伤、出血、烫伤。
粮食：小麦是我国三大粮食作物之一，是五谷之一。
每10克小麦营养成分为：10克水分、338千卡热量、11.9克蛋白、1.3克脂肪、75.2克碳水化合物、10.8克膳食纤维、0.4毫克硫胺素、0.1毫克核黄素、4毫克烟酸、1.82毫克维生素E、34毫克钙、325毫克磷、289毫克钾、6.8毫克钠、4毫克镁、5.1毫克铁、2.333毫克锌、4.45微克硒、0.43毫克铜、3.1毫克锰。
小麦安神食疗：
【甘麦枣汤】，小麦30克，甘草10克，大枣10个，煎水代茶饮，徕硒客可治疗失眠，还能治疗心情不好，抑郁症。
