省考面试紧张怎么办？让紧张帮你加分呀！

省考面试确实很重要，重要到可能会影响大家的人生走向。越是重要，就越容易令人紧张、焦虑。过于紧张甚至会给考官留下心理素质极差的印象。那么，紧张到底是什么？要怎么缓解呢?

引发紧张的原因

大家仔细想想那些令人紧张的瞬间。面试、高考、表白、小时候做错事被叫家长、开车遇到突发状况。它们有什么共同点呢？就是失去了对事件的控制感。这些事件的结果，并不完全掌握在你自己手里，而且自己对事件走向已经有了期待和需求，但没有把握得到这样的结果，所以会紧张。

因此，之所以会紧张，是因为需求和能力之间有了落差，或者在你的认知中，这二者有了落差。

如何缓解紧张

既然知道了紧张的原因。那么就可以从两个方向去解决紧张。降低需求或者提高能力。

如果降低需求→我不上岸了。那是万万不能够的。我们可以从提高能力的角度来解决。除了跟着老师勤加练习之外，还可以提高心理素质，掌握一些简单易用的情绪舒缓小技巧。

回忆正反馈

这么做是为了帮助你从紧张情绪中抽离。回忆一些自己取得的成就，或者自己凭借毅力支撑过的困难。这样做会让你短时间内提高自信，给自己增加勇气。例如，获奖、戒烟成功等等，你会觉得这么艰难的事我都没问题，面试而已，小事情。

学会正确深呼吸

大家都知道，深呼吸是舒缓情绪很有用的方式。但是错误的深呼吸方式，可能会让我们更紧张。正确的深呼吸方式是：

第一步，嘴巴微张，缓慢吐气，腹部收紧，直到吐不动为止，同时用力攥紧拳头。

第二步，闭上嘴巴，用鼻子缓慢吸气，腹部慢慢放松，直到吸不动为止，同时慢慢放松拳头。

集中精神，专注答题

很多时候紧张的情绪，也可能是因为自己想太多。每天想好几遍，考不上咋整啊？逆袭的话要超对手20分怎么办？换谁都得紧张。不如把精神集中在每一道题目上。不仅可以摒除杂念，还可以快速提升自己的解题能力。一举两得哟。

坚忍有恒，充分准备

前面也说过，紧张是因为需求和能力的落差。如果尽自己全力去复习，所有老师说到的知识，自己想得到的可以提前准备的内容，都做到烂熟于心。是不是就不那么怕了？记住的每一条金句，看过的每一篇评论，关注的每一个热点。都会成为你的铠甲。

理性评估自己的能力

相较于盲目乐观的考生，那些对自己要求极高，无法正确认清自己的能力、合理管理对自己期待的考生更加令人心疼。这个时候你得知道，面试的确需要不断突破自己，但你的对手不是想象中完美的自己，也不是知识渊博的老师，而是其他考生。

最后，如果尝试过这些都没有办法缓解紧张。那就把这个情绪放在一边，不要去过分关注它。大部分痛苦都源自于想要消除当下的痛苦，紧张也一样。越是关注它就越容易紧张。

与其急于消除紧张情绪，不如带着紧张一起练习，练习面试题目，也练习和紧张共处。适度紧张，也可以激发我们的潜能，提升临场发挥哟~