教给大家科学饮食防止肝硬化

科学合理的饮食，纠正不良的生活习惯，不要熬夜
1、少饮酒或者戒酒
每天饮酒80-160克的人，脂肪肝比不饮酒者增加5-25倍，患有酒精性脂肪肝的朋友要戒酒，以预防和缓解脂肪肝。
2、控制食欲
一顿饭7美分。 减慢用餐速度，可以减少用餐量，增加餐后满意度。
3、适当进行增加以及蛋白质的摄入
高蛋白食物比富含碳水化合物的食物更有饱腹感，可以抑制食欲，并有助于减少整体能量摄入。如果你是一个素食主义者，你也要确保有足够的蛋白质摄入量。
适当增加膳食纤维摄入量，膳食纤维会让你感到饱腹，也会减缓胃里食物的排空速度，从而延长你的饱腹感。
5、合理进餐顺序
先吃大的，然后是小的，液体的，然后是固体的，低热量的，然后是高热量的。
6、学会吃饭
做到“早吃好、中吃饱、晚吃少”，不吃宵夜，少吃或尽量自己不吃这些零食，少喝含糖食品饮料。

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