若体内血压升高，平时不妨坚持做好三件事

一、规律作息
很多人血压升高并不是因为饮食造成的，而是因为精神压力过大或者受到刺激引起的，如果是工作上有太大的压力，可以想办法让自己缓解，通过多运动、唱歌和别人倾诉等途径来降低血压。很多人经常熬夜会有失眠多梦的情况，这个时候更加要注意休息，若休息不足，很有可能使神经产生紊乱，更有可能让血压再次飙升。
二、戒烟
在生活中我们要是经常性的大量吸烟，是非常有可能容易形成高血压的。烟里面含有的尼古丁对身体非常有害，长期大量的吸烟会导致自身的动脉硬化，这样慢慢的高血压就形成了。所以，要想血压稳定最好是戒烟，让自己有一个良好的身体。
三、注意饮食习惯
在生活中如果我们高糖食物或者是高脂肪食物吃得太多的话，身体就会发胖，而身体肥胖，各种疾病就会随之而来，尤其是血压也会升高。所以要想保持血压稳定，最好是保持体重。另外在吃饭的时候也是有技巧的，少吃辣椒，少吃多盐食物，辣椒等辛辣食物，都会刺激我们的身体，血压也会随之变化。所以我们一定要注意少吃多盐，辣椒等辛辣食物。让自己有一个好的饮食习惯。高血压的控制是一个长期过程，千万不要因为一时没有效果而变得焦虑，平时高血压患者一定要控制好自己的情绪，不要让自己的心态处于大起大落的状态。若血压经常不稳定，千万不要盲目用药，从多方面控压降压才有利于血压的稳定。