借助训练工具让你的训练事半功倍！

老师、家长经常鼓励小朋友们多思考，脑子越用越灵活。

 

我们也都知道锻炼身体的好处，身体越练越强壮。

 

身体功能、人体器官都是用进废退，经常使用，得到锻炼，慢慢就变得发达，不经常使用就会逐渐退化。

 

眼睛是可以锻炼的

 

锻炼，无论是健身，还是练眼，都是锻炼的肌肉。

 

对于肌肉的锻炼都遵循上述原理和规律。

 

无论肌肉的灵活性，还是肌肉的力量，都是可以通过锻炼得以提高的。

 

 

眼睛能灵活的转动和可以看清楚东西，是眼睛内外一系列肌肉群协调控制的结果，通过锻炼增强眼睛的这些功能，视力就会得以提升。

 

生活中有很多可以锻炼的方法和场景。

 

如果想让身体健康，在平时工作生活中就可以对身体进行锻炼：

 

外出办事的时候，尽量的少坐车、多走路或者骑车；上下楼的时候，尽量多走楼梯，少乘电梯；平时多到户外活动，少宅在屋里躺在床上。

 

对眼睛的练习与保养也很类似，平时尽量养成很多好的习惯。

 

平时看近时，尽量的离远一点；工作学习一段时间后，注意看远休息一下；用眼尽量让眼睛灵活起来，不要死盯着一个地方看；如果高度近视看近比较多，平时看近时单独配一副低度数的近视眼镜……

 

保持视力水平如逆水行舟，不进则退。

 

上面这些，讲到的是常规性的用眼原则，是为了功能不会退化的保养性练习。

 

上面这些动作，如果做到了，能够更好的稳住视力，并不能提升视力。

 

如果想让视力有所提升，必须要让眼睛主动锻炼起来才行。

 

主动练习眼睛，提升视力。

 

再给大家分享一下，我们的视力提升训练的练眼方法，新来的朋友用心感受。

弹性训练——远近交替拉伸视距

聚焦训练——主动聚焦控制闪现

 

视力提升两个核心

提升眼内肌弹性
提升眼内肌力量

 

训练基本功——不眨眼

 

不眨眼训练要点

普通人一般几秒钟眨眼一次
通过练习来延长不眨眼时间
过程中可尝试轻微控制眼球
克服眼睛酸、疼、累的感觉
眼睛流泪是正常的缓解疲劳
延长不眨眼时间超过 2 分钟

 

眼睛放松、不去用力

就是对眼肌弹性进行训练

 

眼睛聚焦，强制去看

就是对眼肌力量进行训练

 

弹性训练要点

弹性训练时可以眨眼睛
弹性训练形成习惯后可以随时练习
远看一眼近看一眼
左看一眼右看一眼
上看一眼下看一眼
眼睛灵活起来，人也灵动起来。

 

聚焦训练要点

做聚焦训练时不要求看清楚
最重要的是训练聚焦的感觉
训练不戴近视眼镜效果更好
最重要的是要有酸疼的感觉

 

找到训练感觉

学会训练方法

领会训练要领

随时训练提升

 

原理方法都很简单
训练动作贵在坚持
只要训练就有效果
只要坚持就能提升

 

我们之前举过一个很简单的例子，做俯卧撑锻炼身体的例子。

 

通过做俯卧撑锻炼身体，每天做10个俯卧撑，就这样每天固定的训练力度，听起来很简单，坚持下来也不容易。

 

刚开始做的时候，感觉很困难，前面几天时间都感觉肌肉酸疼。就这样每天坚持锻炼，一段时间后，身体的肌肉适应这个锻炼强度，这样的锻炼对身体就没有更好的提升效果了。

 

这也是为什么一开始做的时候，会感觉到肌肉增长，慢慢的，再做这个运动就没有了感觉。

 

此时，要想让身体有更好的锻炼效果，就要采取措施了。

 

要么增加训练力度

要么变换训练内容

要么增加训练样式

要么使用训练工具。

 

 

再给新来的朋友再次分享一下，锻炼眼睛的核心内容。

 

弹性训练——恢复眼睛弹性，恢复眼睛活力。

 

聚焦训练——增强眼睛力量，恢复眼睛强度。

 

雾视训练——增强训练力度，促进眼轴回缩。

 

这套练眼方法中，

 

主要动作是看远做聚焦训练，

 

主要的基本功是看远不眨眼

 

提升视力的原理是：利用近视离焦原理，促进眼轴回缩。

 

对眼睛进行锻炼时，不戴近视眼镜，训练力度更大。

 

理论上讲，近视度数越高，本身自带训练力度越大，同样的练眼动作，近视度数高的人会有更好的训练效果。

 

反过来讲，如果想有好的训练效果，必须要加大训练力度。

 

锻炼的效果，与锻炼的力度和锻炼的时长是分不开的。

 

要有好的训练效果，必须要有足够的训练力度。

 

要有好的训练效果，必须要有足够的训练时长。

 

二者缺一不可。

 

 

借助训练工具，可以更好的锻炼到身体的肌肉群。

 

而要想通过练习实现更强大的功能，取得更高效的效果，就需要借助工具了。

 

接下来给大家分享用训练工具意义和效果，看一下裸眼练眼与使用训练工具练眼有什么区别？

 

锻炼时间方面：

 

裸眼练眼：需要单独抽出时间来练眼。

 

训练眼镜：可以做到随时随地的练眼。

 

锻炼力度方面：

 

裸眼练眼：近视度数即为练眼力度，中低近视很难提升。

 

训练眼镜：训练力度成倍增加，训练效果更有保障。

 

训练效果方面：

 

裸眼练眼：更多锻炼到的是睫状肌晶状体。

 

训练眼镜：可以促进眼轴回缩，提升视力，促使近视恢复。

 

训练难度方面：

 

裸眼练眼：训练难度大，不容易找到练眼感觉，很容易放弃。

 

训练眼镜：使用方便，上手简单，很容易找到练眼感觉，

 

《论语·卫灵公》

 

工欲善其事，必先利其器。

 

要想做好一件事情

 

必须有高效的工具

 

 

吾尝终日而思矣，不如须臾之所学也；

吾尝跂而望矣，不如登高之博见也。

登高而招，臂非加长也，而见者远；

顺风而呼，声非加疾也，而闻者彰。

假舆马者，非利足也，而致千里；

假舟楫者，非能水也，而绝江河。

君子生非异也，善假于物也。

 

借助车马的人，并不是脚走得快，却可以达到千里之外，

 

借助舟船的人，并不是善于游泳，却可以横渡长江黄河。

 

君子的资质秉性跟一般人没什么不同，但是他们善于借助工具。

 

好了，今天的分享就到这里了，希望今天的分享能够对大家有所帮助和启发。