葛洪乳腺易主任教你如何“早预防”乳腺癌？

1、不要熬夜

经常熬夜，患乳腺癌的风险会显著提升。这是因为灯光、电子屏幕光会抑制人体褪黑激素的分泌，导致雌激素水平升高，而雌激素过高是乳腺癌的重要风险因素。所以，远离乳腺癌最简单的方法就是早睡早起，不做夜猫子。

2、健康饮食

研究表明，高脂肪饮食是诱发乳腺癌的“刺激剂”，而新鲜果蔬中富含强抗氧化剂——维生素C，能有效避免细胞癌变，对乳腺细胞也有一定保护作用。因此，应少吃油炸食品，多吃水果和蔬菜，对预防乳腺癌很重要。

3、选择合适文胸

有些女性为了显示身材，会选择较紧的文胸。戴上这样的文胸，会影响乳房部分淋巴液的正常流通，导致其不能及时清除体内有害物质，增加发生癌变的几率。所以，选择合适的文胸，在家时适时给乳房松绑，可以降低乳腺癌风险。