哈佛大学力荐的提升智力、让大脑逆龄的食物+方法

人脑发育持续到25以上，50%先天，50%后天

1、吃富含Omega-3的鱼-三文鱼、鳕鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鳟鱼；可连接大脑脑神经细胞连接

（避免吞拿鱼、剑雨、大青鱼、橙鱼周、方头鱼，含汞量高）

2、核桃，富含阿尔法亚麻酸，每天吃6-7个核桃能直接提高IQ测试分

3、毛豆或蛋黄，富含卵磷脂，提高脑细胞活性

4、莓果类，草莓、蓝莓、覆盆子、黑莓、桑葚。富含强抗氧化的黄酮类每天吃两杯草莓或蓝莓，记忆衰退减弱

5、姜黄，富含姜黄素促进神经元生成；黑巧克力，可可含量需超过70%，迅速增强脑供氧量

训练大脑，产生新的神经连接

1、闭眼吃饭

2、关闭声音看视频

3、尽量口算

4、更新习惯，尝试新事物

5、益智游戏