华圣艺口腔科普：熬夜看球保养攻略送上！

熬夜看球，当心口腔“黄牌警告”

01口腔异味加重

熬夜看球，口干、口苦难免找上了这些朋友，这是因为到了深夜，唾液的分泌会减少，其对口腔的冲刷作用就会减弱，这时候口腔内的坏细菌会大量繁殖，对口腔内的微环境造成不良影响，然后口腔异味加重。

02牙齿龋坏和牙龈炎

啤酒、可乐、烧烤、瓜子、花生...观看球赛长时间、高频率的进食，食物残渣成了细菌的乐土，它们分解食物残渣，形成大量对牙齿和牙龈有害的酸性物质和毒素，酒精还会进一步抑制唾液分泌!而很多熬夜看球的球迷可能看完比赛后不刷牙，倒头就睡，冷热酸甜的刺激加上口腔清洁不到位，不少人就被牙齿龋坏和牙龈炎症找上了门。

03增加颞下颌关节负担

“传啊!”“这球都不进!”“又失误了!”看球时，情绪难免时而亢奋，时而愤怒，牙齿也就常常不自觉咬紧或大喊大叫。然而，经常咬紧牙不仅会加速牙齿的磨耗，还会增加颞下颌关节负担，嘴巴张太大也是颞颌关节疾病的诱因之一。

我们要尽量使下颌处于完全休息时的静止状态，上下牙列自然分开，上下颌牙齿面之间保持一定的间隙，日常保持正确的下颌位置，减轻颌关节负担。

04牙齿外伤

很多人在开瓶盖时会选择使用牙齿，看起来利落又帅气。然而，牙齿虽然是人体最坚硬的器官，但不是用来开瓶盖的工具!即便牙齿本身没问题，经常用牙齿咬瓶盖也会对牙周造成刺激。在牙科由于啃咬硬物导致牙齿断裂的患者比比皆是，有许多人隔了一段时间感到牙疼，检查后才发现牙齿上的裂痕。

05诱发急性炎症

为了看球，球迷们可能不能像平常一样按时刷牙，本来就口腔问题堪忧，然后要是赶上心爱的球队赢了或者输了，情绪都将产生剧烈波动，很多激素的水平都会发生变化，会诱发口腔内的急性炎症，牙龈出血、牙龈肿痛、智齿发炎、牙齿疼痛……

06牙齿变黄

为了熬夜的时候不犯困，需要靠咖啡、抽烟来提神。咖啡中的色素容易沉积在牙齿表面甚至渗透到牙釉质中，有这样习惯的人，牙齿难免会变黄变黑，很难洗掉。

 熬夜保养攻略，让口腔大门不失守

严防细菌病毒入侵，死守口腔门户，做到这几点：

 吃完东西记得要刷牙

一般来说，吃完食物后的10分钟是牙齿保健的关键时期，因为此刻口中的pH值由6.8降到4.5，酸性到达高峰，此刻若未当即清洁牙齿，这些酸性物质就会腐蚀牙齿外表的珐琅质，形成脱钙景象，形成龋齿。

保持良好的作息，看球期间可以多吃坚果类的食物，多喝清水，控烟限酒，最重要的是睡前一定要刷牙!清洁干净口腔残渣，这样能够把夜宵对口腔健康的影响减轻。

 碳酸饮料喝太多记得喝杯牛奶

对于口腔和牙齿来说，碳水化合物和糖分都是有害的食物成分。嘴巴里数以百万的细菌，是无论你刷多少次牙、漱多少次口都无法清理干净的。而这些“嗷嗷待哺”的细菌，渴望的就是碳水化合物和糖分。细菌会将碳水化合物和糖分转化成酸性物质，这些酸性物质便会开始慢慢腐蚀牙齿表面亮晶晶的保护层——牙釉质。

在吃过酸性物质、甜食、喝过碳酸饮料后，可先用温水漱口，或喝一小杯牛奶，因为牛奶可帮助中和口腔中食物的酸性，加快牙齿钙质的恢复。

 防止口腔上火

嗨吃嗨玩易导致口腔上火，引发牙龈炎。大家可以多吃些清淡食物，经常用淡盐水漱口。盐有杀菌作用，经常使用淡盐水漱口，会抑制口腔细菌。

世界杯虽然疯狂，口腔却经不起折腾，熬夜看球一时爽，口腔遭罪却不是一两天。保持心情平和，比赛谁输了不要紧，牙齿一定要赢，如果真的出现了口腔问题，及时到正规的口腔机构治疗，切勿拖延哦。