三天出体+清明梦教程

对最简单方法的简要描述

睡醒时，在不活动也不睁开双眼的情况下，立即尝试出体。进行这种分离尝试时，不要有任何想象，但要怀着想要在不绷紧肌肉的情况下进行真实活动（滚出、空中飘浮、站起，等等）的愿望。

如果三到五秒钟内没有发生分离，则立即尝试交替使用几种最有效的技巧，每种技巧使用时间为三到五秒钟。其中一种技巧起作用时，继续更长时间地使用这种技巧。

观察意象：尝试检查并辨别闭着的双眼前面出现的画面。

倾听：尝试听到头脑中的声音并通过倾听或通过加强意志从而让这些声音变大；

转动：想象自己绕着从头到脚的轴线转动；

幻影摆动：在不绷紧肌肉的情况下活动部分身体，并尝试增加活动幅度；

绷紧大脑：尝试绷紧大脑，这样会引起振动，这种振动可能会通过进一步绷紧大脑而加强。

只要一种技巧明确开始起作用，则只要进展明显，就继续使用这种技巧，然后尝试分离。如果分离失败，再回来使用正在起作用的技巧。

交替使用各种技巧，一分钟过去后才能停止。可以定期尝试出体，尤其是有趣的感觉发生的时候。