困困困困困困，考研人每天都好困怎么办？

俗话说“春困夏乏秋盹冬眠”

转眼夏季已经悄然而至

随着天气的慢慢炎热

我们在学习的时候，也会越来越容易感到困乏

尤其是在夏天的下午

困倦感会非常的强烈！！

👉夏季天气通常比较炎热，高温和潮湿的环境可能使人感到疲倦和不舒服。📍身体需要更多的能量来保持正常的体温调节，这可能导致精力下降。

👉其次，夏季日照时间较长，下午的阳光较为强烈。📍强烈的阳光可能会刺激脑部释放褪黑激素，这是一种使人感到困倦的激素。这可能会导致下午学习时感到更加昏昏欲睡。

那在备考的期间

我们如何克服困倦感

保证我们大部分学习效率都“在线”呢？

🥝规律的作息时间

首先还是要确保有足够的睡眠，每天保持规律的作息时间，早睡早起。这样可以调整你的生物钟，提高精力和注意力。

🥝小休息

给自己设置短暂的休息时间，如果感到困的话，一定要休息一会。可以趴一下休息十分钟，或者站起来活动一下，或者拉伸身体或进行简单的运动。这可以改善血液循环，提高注意力和精气神。

🥝改变姿势

如果你是一直坐着学习，试试站立学习或使用站立式桌子（条件允许的话）。改变姿势可以让你感到更加清醒和专注。

🥝多饮水

保持身体充足的水分可以提醒大脑并保持清醒。尝试喝一些冷水或用清新的水果来补充水分。

🥝 控制环境

确保学习环境明亮、清洁和安静。及时开窗通风可以改善室内空气质量，让你感到更加清新和专注。

🥝分段学习

将学习时间划分为短时间段，并在每个时间段结束时给自己一些小奖励，如看几分钟的视频或玩一会儿手机游戏。这种时间管理技巧可以增加动力并帮助你集中注意力。

🥝避免重餐

沉重的饭菜可能会使你感到困倦和昏沉，饮食控制糖分和碳水的摄入。选择轻盈且富含营养的饭食，如水果、蔬菜、坚果和蛋白质，可以适时补充一些维生素。

🥝激活大脑

在学习过程中尝试一些激活大脑的活动，如解决谜题、思维游戏或听一段音乐。这些活动可以提高你的警觉性和注意力。

🥝内外辅助

可以尝试使用一些小物品来提神醒脑，比如风油精，涂在太阳穴和鼻子下方；冰凉贴，花露水等等。也可以尝试咖啡、浓茶、薄荷糖，但是咖啡和浓茶睡前不要喝哦~（但是能少喝还是尽量少喝哦~）

当然咯！

每个人的身体和学习方式不同

👉以上的方法也并不一定适用于所有的同学

希望学弟学妹们

能找到适合自己的方法来克服困倦并保持专注

加油！打败瞌睡虫！一战成硕！