爬楼小心得

我180+170，体重很难减，三斤五斤对我来说，就是一顿饭，起码得到160才算真的瘦了。 一身的老伤，创伤性关节炎，骨刺，半月板二级损伤。在这里体型年轻的，运动一定不要透支自己，岁数小恢复的快不是因为你厉害，你只是在透支你的未来，关节和零件一样的，超负荷就是坏的快。 我自己家楼最高是15层，所以我一般就是14-15层一组，一天60-90，昨天是夜班就在单位试了一下，单位是五层小楼，完全不解渴，还没咋滴到顶了，而且还要等电梯，身体感觉完全不尽兴，今天不爬了，明早睡醒了白天爬，还是在家，八十。 爬楼的好处就是汗不少出，第二天腿没有跑步那么酸，我个人体验对膝盖也没什么负担，这一两年我换了很多种恢复运动减肥的方法，目前爬楼是最和我心意的方式了。 先来一个月看看身体变化，体重不着急减，迅速掉秤的要么是大体重，要么是吃泻药，我这个岁数运动其实并不是非要减掉多少斤，而是看个人的状态，体态。运动和不运动是完全不同的。