随着生活节奏的加快，越来越多的人成为了久坐族，上班8小时坐着、吃饭坐着、聊天坐着、回家看电视坐着、玩手机坐着…不知不觉，你可能也已经成为久坐族中的“资深”一员了。

    久坐伤身，而且伤的是全身：伤腿、伤腰、伤背、伤代谢、伤肌肉、伤出一身肥肉，还脱发。

    有实验证明久坐与腰肌劳损和一些心血管疾病有直接关联，经常在办公室坐着的朋友，每天都离不开电脑的辐射，而且一坐就是一天，甚至更久。

    每天的运动量很少，运动量有限，又是每天对着电脑，又是饮食不规律有时还要加班，就会出现脱发。

久坐会影响脑供血不足

    一直保持久坐不动的状态会使得血液循环变慢，导致脑供氧和营养物质减少。当头皮没有获得足够的营养时，头发会变得干枯、稀薄，然后迅速脱落。

    虽然目前没有直接证据，表明久坐与脱发有关，但这是引起非遗传性脱发的间接因素之一。由于头皮更靠外，久坐之下头皮的血液供给压力会更大。

    特别是低头伏案的情况下头皮会绷得更紧，导致头皮应力的加大，头皮应力会加强雄激素受体敏感度，促进雄激素性脱发。

    那些工作上需要长期久坐伏案的职业（往往伴随着加班熬夜）头发稀疏的比率明显偏高，就能说明一些问题。

“久坐族”如何防止脱发?

1、头皮按摩

    头皮上分布着许多经络和神经末梢，按摩头皮能够疏经活络、松驰神经，还可以促进头皮的血液循环，改善毛囊营养，有利于头发的生长。

2、运动

    运动可提升人体对氧气的吸收和利用能力，改善血管扩张能力，进而促进血液更好的运输。

如慢跑、瑜伽、快走、跳绳等运动，可能促进血液循环。

3、泡脚

    经常使用温水泡澡、泡脚可以加速身体的血液流动，避免循环不佳，对治疗手脚冰凉有非常好的效果。

    另外，心脏病，高血压，糖尿病患者在泡脚时要注意水温不能太高。

4、饮食

    饮食上少吃生冷食物，保证体内铁元素充足。牛肉和菠菜，有助于机体维持这一必备矿物质。多吃富含丰富蛋白质和维生素E的食物，促进血液循环的同时还能加速头发生长。

    总而言之，久坐会使我们的血液流动速度缓慢，带来高血压，心血管等许多慢性疾病，还会引起肥胖、脱发等问题。

    建议上班的久坐族每天可以适当进行一些有氧运动，减轻DHT(雄性激素双氢睾酮)对我们毛发的影响。