如何安然度夏？小暑养生是关键！

小暑三候

小暑节气有三候：“初候，温风至；二候，蟋蜂居壁；三候，鹰始挚。”意思是说，小暑节气之后五日，大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪；再五日，蟋蜂躲在墙壁上纳凉；又五日，鹰类开始捕食。

中医认为，暑为阳邪，其性炎热，为自然界的六气之一。暑湿偏盛是小暑时期的气候特点，此时调理养生的重点为消暑宁心，祛湿健脾。下面就来一起看看小暑应该怎么养生吧！

饮食调养

1.莲藕

我国民间有“小暑吃藕”的习俗。莲藕性寒，有清热凉血的作用；莲藕味甘多液、对热病尤为有益。莲藕还有通便止泻、健脾开胃的功能。

2.黄鳝

中医典籍《千金方》《本草衍义》《本草纲目》等都有记载，鳝鱼甘温，归肝、脾、肾经，具有温阳益气、补肝肾、强筋骨、祛风湿等作用。小暑这样的节点上，应该顺应节气的特点，吃一些温阳而不燥热的食物。

情绪调养

时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力。在自我养护和锻炼时，应保持平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。

正如《素问·四气调神大论》中所言：“无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”“无厌”是伴随我们度过暑热的最好法宝，没有分别，不去排斥，自然而然，心静自然清凉。此季节可多听舒畅放松的音乐使心中苦闷郁结散开，宁心安神。

“春夏养阳”与三伏天灸

小暑季节天气炎热，人们容易贪吃寒凉冰冻食物。其实这是违反中医所主张的“春夏养阳”养生原则的。贪吃寒凉冰冻食物容易导致阳气耗伤，阴寒内伏，出现咳喘、抵抗力下降、疲倦乏力、腹泻、结节肿物、颈椎腰椎等痛症。尤其小儿体质娇嫩，更应注意少吃冰冻寒凉食物，否则容易出现过敏性鼻炎、腹泻、腹痛、消化不良、咳嗽等症状。

三伏天灸疗法依据中医学“天人相应”“冬病夏治”“春夏养阳”等理论，通过对经络腧穴的进行温热刺激，起到温经通络、散寒祛湿的作用。三伏贴既可以除去刚刚感受的寒湿之邪，也可以去除体内久伏的寒湿之邪，从而改善体质，恢复健康，起到扶正祛邪、增强体质作用。此季节行三伏灸对大人小孩身体调养尤为重要。

重庆两江新区中医院康复科可为您提供三伏贴服务，如有需要，欢迎至我院2号楼一楼康复科门诊咨询、就诊，医护人员将竭诚为您服务！

科室简介

重庆两江新区中医院康复科拥有全自动电脑电动牵引床、微波治疗仪、超短波治疗仪、蜡疗机、药物超声透入仪、中频治疗仪、起立床、四肢联动训练仪、肢体气压、便携式多参数监护仪、体外震动排痰机、吞咽功能治疗仪等康复治疗设备。

科室常年开展采用传统中医药、针灸、推拿、小针刀技术、穴位埋线、穴位贴敷、穴位注射、皮内针、艾灸、火罐、神经阻滞等方式结合物理治疗、作业治疗、运动疗法及康复护理技术，对多种急、慢性疾病进行康复治疗。对颈椎病、腰椎间盘突出症、骨质疏松症、骨关节炎、肩周炎、类风湿性关节炎、软组织损伤、偏瘫、颅脑损伤、脑卒中等疾病有广泛临床疗效，受到患者一致好评。

杨常礼 康复科主任、副主任医师

重庆市针灸协会第三届针刀专委会常务委员、中国老年学和老年医学会骨质疏松分会重庆市骨内科学组委员等。擅长针对颈肩腰腿痛等软组织疾患、神经压迫疾患、超声引导下神经阻滞针刀治疗、脑卒中后遗症所致的偏瘫、骨折后期关节障碍的康复、带状疱疹后遗神经痛、老年疾患的康复、面瘫、偏头痛等。

曾丽燕 副主任医师

重庆市针灸协会会员。擅长颈椎病、腰椎间盘突出症、膝关节病、滑膜炎、腱鞘炎、面瘫、带状疱疹、偏瘫、骨质疏松、局部及全身减肥、神经及关节软骨修复、面部抗衰美容等的诊治，并对其他科常见疾病，如慢性胃肠炎、失眠、便秘、痛风、痛经、月经不调、不孕不育等症也有独特的见解。

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