《改变人生命运》第一课！

观后感

这两天意外听到了马林思维马老师的《改变人生第一步》系列课程，本来是只是无聊时图一乐，因为马老师的风格的确挺幽默的，没想到却给我真真上了一课

刚一开篇，就提到了我想解决的问题：内耗 。 我自认为是个特别容易内耗的人，以至于在奔三的年纪还一事无成，大部分的事还没开始就先在内耗这件事上用尽了精力。

马老师说到：迈出人生第一步就是要停止内耗。首先，为什么会内耗，因为你的现状是两分却想着一步迈到100分 当你有了这个想法，你的大脑会迅速做出判断：不可能！你的情绪会恐惧：这太难了，根本做不到！ 于是你的想法和情绪产生巨大的冲突，举步维艰，根本迈不出第一步，于是你一直处在这种痛苦的情绪中，这就是内耗

内耗的本质就是做出了与实际情况不相符的预期，你的情绪开关卡住了，导致你无法行动。怎么解决？从两点入手

①迭代思维 只要是个正常人，都知道从2一下跨到100这是不可能的，而这种想法就是内耗的根源。那么我们干脆就不想了嘛，躺平算了（这也是当下的一些青年做出的无奈选择 出现这些想法也很正常，当今的社会环境除非做到头部，权威，否则大多都会被否定）然而这两种都太过极端，我们应该持有的期待是从2做到3 做到这些只需要我们向前走一小步，而就是这一小步就会产生巨大的力量以及情绪上的愉悦   就拿跑步来举例，你决定跑步，如果你一开始就想着要跑十公里，但你的现状是跑800米就要半条命了，你这个想法一旦出来，情绪就被吓了一跳了，赶紧找个借口：运动鞋还没买就不去了… 这时正确的目标应该是：下楼，走到小区门口 而一旦你走到小区门口这时你的大脑就会觉得：这有什么难的，再跑一跑也可以啊~于是你开始跑，慢慢的也跑到了1公里然后满意的回去了  总之，在做一件事时我们先要降低预期，把复杂的任务拆分，每次的目标只做那么一小点，之后要不要继续随你便，并且允许自己失败，允许自己失败1000次，你可以慢慢变好，只要你行动起来了，就比站着不动强的多，并且内耗也会瞬间停止，而大多数情况下你的行动都会远超你的预期

②照顾情绪 情绪是一切人类活动的驱动力（这里的情绪是广义上的，包括欲望）这个世界（特指人类社会）都构建在欲望之上，并不是理性，思想，以及人伦道德这种意识形态之上

，你活着是因为你要吃要喝想活着的欲望支撑着你，欲望或者说情绪就是你的根本动力，所以你坚持不下去一些事是因为做这件事会痛苦，而别人能坚持也不是因为他意志力强，有上进心，而是他从中得到了快乐 马老师说：情绪既是人生中最大的阻碍，也是最大的助力 所以我们要“哄”着他，不能让他觉得太难，觉得痛苦。要让他觉得简单，感到开心。

我们很多人一生注定都到不了100分 甚至到不了20分，但那有如何，哪怕只是从零分到1分，也值得称赞！外在的价值观否定我们，我们就不鸟它！人生的每一步都是自己独有的体验，即使没有达到目标，你也依然可以骄傲的说你尝试过。不要害怕往前走，你唯一能失去只是那曾经禁锢你的恐惧罢了。