什么人不适合用筋膜枪？三大风险坏处须提防！

 

在微博、抖音等网络平台上我们都可以搜索到很多筋膜枪损伤身体的案例，其中不乏不适合筋膜枪的人却盲目使用筋膜枪后而出现肌肉损伤问题的。到底什么人不适合用筋膜枪？作为运动训练师，我对筋膜枪还是比较了解的，下面我就为大家讲解一下不适用筋膜枪的人群，以及筋膜枪可能带来的风险坏处，希望能够帮助到有需要的朋友！

（上图是我测评过的筋膜枪）

 

一、什么人不适合用筋膜枪？

什么人不适合用筋膜枪？虽然筋膜枪适用性很广，但它也有不适合筋膜枪的人群。例如以下四类人就不宜使用筋膜枪，盲目使用筋膜枪可能不会伤害自己的身体，大家注意有没有自己。

1.不到12岁的孩子

不到12岁的孩子肌肉骨骼都还处于发育阶段，如果给儿童使用筋膜枪，可能会影响儿童身体的正常发育，而且儿童的自我恢复能力强，不需要使用筋膜枪来会恢复身体状态。

2.孕妇

人体上分布着很多穴位，有一些穴位会影响到腹部和子宫。如果孕妇不小心用筋膜枪按摩到这些穴位，会对腹部肌肉产生刺激，可能会影响胎儿的正常生长发育，甚至会导致流产。

3.身体扭伤、挫伤、骨折等问题的人群

患有骨折、扭伤、骨裂等问题的人群需要多休息，避免受到较强的刺激，更不适合用筋膜枪来按摩放松肌肉了，避免造成病情加重。

4.患有严重疾病的人群

本身就患有严重的疾病的朋友是不能用刺激性强的筋膜枪的，应该静养，强行使用筋膜枪可能会引发严重的身体健康问题。

 

二、筋膜枪带给用户的四大好处

什么人不适合用筋膜枪？除了以上四类人外，大多数人都是适合用筋膜枪的，而适合用筋膜枪的人群还可以通过筋膜枪来放松紧绷的肌肉、改善肌肉恢复和缓解疼痛，好处多多，下面我就来为大家介绍一下筋膜枪的好处。

好处1、改善筋膜炎症

出现筋膜炎症时，患者会出现持续性的疼痛感，这时大家就可以使用筋膜枪来促进肌肉与筋膜中的血液循环，驱散筋膜中堆积的炎性因子，有效减轻因为筋膜炎问题而出现的疼痛感。

好处2、缓解身体疲劳

经过长时间的运动或工作之后，肌肉和筋膜会变得紧绷坚硬，肌肉中还会积攒乳酸，引起肌肉酸痛、身体疲劳感。使用筋膜枪能够帮助大家减少肌肉组织张力，加快乳酸的分解，有效缓解肌肉酸痛，身体疲劳。

好处3、帮助大家快速热身

贸然开始运动很容易受伤，所以在运动前大家都需要进行充足的热身准备运动，而筋膜枪可以帮助大家快速冲击需要进行锻炼的肌肉群，让肌肉内部的血液流量加强，提高肌肉温度，起到肌肉拉伸、快速热身的效果。

好处4、可以预防肌肉萎缩

对于现在的上班族、学生党而言，长时间久坐不动已经是常态了，肌肉长期得不到锻炼就会逐渐失去力量、萎缩，筋膜枪可以帮助我们按摩和放松肌肉、筋膜，促进肌肉组织里的新陈代谢与血液循环，起到预防肌肉萎缩、肌肉纤维化的效果。

 

三、警告筋膜枪的三大使用风险

什么人不适合用筋膜枪？筋膜枪好处众多，但并不是每一个筋膜枪都能给我们带来这些好处的。现在的筋膜枪时长中有很多都是不专业产品，如果大家选到这样的筋膜枪或错误地使用筋膜枪，都容易带来肌肉损伤风险。下图是健身教练对筋膜枪隐患的讲解。

筋膜枪的风险主要有以下几点。

风险1：会使关节、骨骼受损

当筋膜枪按摩与身体硬碰硬时，容易损伤到关节和骨骼，情况严重时甚至能导致骨隐裂。大家尤其要小心那些搭载了金属按摩头的筋膜枪，它具有较强的杀伤力，使用起来很容易损伤骨骼和关节。

风险2：导致肌肉肿胀、淤血

劣质筋膜枪在使用过程中容易出现击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等问题，导致皮肤受损、血管破裂，出现淤血、肌肉肿胀酸痛等问题。

风险3：会引发慢性伤害

长时间使用劣质的、不专业的筋膜枪，容易存在慢性损伤的问题，这种伤害比较隐蔽，刚开始使用者还没感到什么不适，但经过一段时间的发展后，用户将会感到剧烈的肌肉疼痛感！

 

四、为什么筋膜枪会损伤肌肉？

什么人不适合用筋膜枪？就像上文分析的那样，筋膜枪也存在肌肉损伤的风险，想要避免这个风险，大家就要了解筋膜枪造成肌肉损伤的真正原因。那为什么筋膜枪会造成肌肉损伤？下图是权威机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因统计图，从图中可以总结出筋膜枪造成肌肉损伤的四大原因：

原因1、买了网红大牌的筋膜枪

很多网红品牌的筋膜枪尽管在营销宣传上做得非常好，但其实都是贴牌代工产品，商家并不具备足够的筋膜枪专业技术沉淀，在实际使用过程中经常会出现力度忽强忽弱、轨迹漂移等问题，大幅度提高了筋膜枪损伤肌肉的风险！

原因2、觉得便宜的筋膜枪是性价比高

市面上的筋膜枪产品价格差距很大，便宜的只有几十块，高价的却能达到上千元，很多人倾向于选择价格便宜的筋膜枪，觉得它们性价比高，实际上这类筋膜枪是生产成本低，它们普遍由劣质的电池、轴承、有刷电机等元件组成，实际使用起来不仅无法起到按摩放松的效果，还容易导致损伤肌肉。

原因3、盲目追求欧美大牌

很多人并不了解筋膜枪，盲目地认为欧美大牌的产品质量会更好，但欧美健身人群比较喜欢壮硕的肌肉，需要使用击打力度强的筋膜枪，所以欧美品牌的筋膜枪也普遍具备推力强、振幅深的特点。而大部分国人的肌肉承受力都不如欧美人，如果大家盲目使用了欧美品牌的筋膜枪，容易因为筋膜枪的击打力度过强、振幅过深而伤害身体。

原因4、使用和自身肌肉特征不适配的产品

每个人、每个部位的肌肉都具备不同的特征，大家应该根据自身肌肉特征来选择适合自己的产品，别盲目跟风网红明星的推荐，否则容易买到低兼容性，和自身肌肉状态不适配的产品，不仅难以彻底地按摩放松肌肉，还容易引起淤血、肌肉酸痛等问题。

 

从上述原因分析中，大家应该可以看出这些原因都指向了筋膜枪选购不当。筋膜枪品牌众多，到底该买什么牌子的筋膜枪呢？大家可以看看下面这张由权威机构发布的20款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果，可以直观地看出哪些不容易损伤肌肉。

 

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！

入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！

 

五、选购筋膜枪必看八大妙招！

什么人不适合用筋膜枪？不适合筋膜枪的朋友就不要盲目入手筋膜枪了，而适合使用筋膜枪的人群也要使用专业优质的筋膜枪，否则很容易出现肌肉损伤问题，因为很多朋友不会选筋膜枪，所以我也准备了八大筋膜枪选购妙招，可以帮助大家远离坑货，选到优质产品。

妙招1、买振幅足够深的产品

筋膜枪的按摩深度受振幅影响，筋膜枪的振幅越大，肌肉按摩放松效果越好。而深层筋膜一般位于皮肤下8-12mm的位置，如果大家要进行深层的肌肉按摩，最好使用振幅在10-12mm以上的筋膜枪。

妙招2、确定自己适合大枪还是Mini枪

建议大家优先选择大枪，特别是男性和健身人群，因为大枪性能更出色，肌肉按摩效果更好。而mini枪尽管携带方便，颜值高，但按摩性能一般，适合肌肉层薄的女性使用者买来尝尝鲜。

妙招3、最好选搭载无刷电机的筋膜枪

有刷电机和无刷电机主流筋膜枪常用的两类电机，其中无刷电机的性能更出色，工作噪音低，运行稳定性好，肌肉放松效果越好。而搭载有刷电机的筋膜枪击打稳定性比较差，容易发热，使用起来易导致肌肉损伤，不建议大家使用。

妙招4、筋膜枪的推力适当

筋膜枪的推力不是简单的越大越好，大家要根据自身肌肉的承受能力来选择，建议普通人选择推力在10-20kg之间的筋膜枪，如果推力过强，使用起来很容易损伤身体。

妙招5、转速不宜过高

筋膜枪的转速需要控制在适当的范围，如果转速太高容易损伤肌肉，转速太低难以达到理想的按摩效果，建议大家使用转速处于2000-3500之间的筋膜枪。

妙招6、避免选择功能过多的产品

有的筋膜枪功能很多，例如连接APP、热敷冷敷、蓝牙等，这些功能看起来很丰富，但没有任何的实用价值，还会拉低产品性能，减少筋膜枪的使用寿命。

妙招7、远离 “自定义档位”

不推荐大家选择自定义档位设计的筋膜枪，不过这种设计其实是不科学的，它给使用者提供的可选择空间太大了，一般人很难选到适合自己的档位，如果参数设置不合理，还容易造成肌肉损伤，大家最好选择具备3-10个档位的筋膜枪。

妙招8、筋膜枪的击打精准度要足够高

如果筋膜枪的击打精准度很低，在使用期间筋膜枪容易有轨迹漂移的问题，更容易出现击打失误，带来肌肉损伤、关节受损等问题！

 

什么人不适合用筋膜枪？关于这个问题就讲解到这里了，即使是适合用筋膜枪的人群也要慎重地选择筋膜枪，因为只有专业优质的产品能帮助我们按摩放松肌肉，远离肌肉损伤的风险，如果盲目跟风购买网红品牌、跨界大牌的筋膜枪，很容易给我们的身体带来伤害！