某网友的素食实践经历

原作者：小牌球星

注：原作地址不详，故没写。

正文

       本人一年多前健身，当时听教练的狂吃牛肉，蛋白质粉什么的，然后被肛裂和肾结石击垮，别人居然还说是我健身还不到位，吃得肉还不够多……让我产生了怀疑！然后几经周折才找到了素食理论，看了两千多页的文献资料！真是开辟了新的认识，也是新的人生！   

       一年多来一直纯素，加健身，心得如下，供纯素食健身者参考：

       一、认为素食者无力问题。这点刚刚开始是有的，是因为肉食转纯素，身体需要排毒，那么意味着身体的能量不会全部发挥出来，需要一个过度。同时，纯素食新手并不知道如何科学饮食，这又从一方面加剧了无力的问题。
       建议：一个月内直接不健身，然后健身强度半年内只做40-60％，半年后再慢慢恢复。同时，饮食要均衡多样，多吃豆类和淀粉类。
       二、认为纯素后健身比不上肉食。这是错误的认识。首先，是对健身的错误认识，各位想想，健身是为了什么，是去奥运会比赛吗？不是吧，是通过健身得到健康是不是？那么，这一点上，直接纯素，哪怕不健身就已经能做到了！
       其次，想提高身体素质是不是？注意，身体素质，不等同于纯力量大！！！大家想想，健美的冠军，各种大块肌肉，能不能打过特种兵？那种在圈内说白了叫死肌肉，只能看而已！真正的身体素质，讲究的是综合全面的，包括速度，力量，反应，柔韧性，这些纯素食后再健身就会发现身体素质是全面提升的！
       三、持久性。纯素食健身者还有一个非常非常恐怖的优势，就是持久性相当长！这点我是深有体会的。一方面是耐力持久，可以做更长时间的耐力运动。另一个方面是最恐怖的，那就是停止健身后，获得的素质衰减周期非常长！比如我出差停了一个月，回来再健身，直接上原来的90%的量都是轻而易举的！两三天直接能回复满状态！而原来肉食的时候根本就不可能，身体感觉非常累，非常沉重，停掉了会迅速直接掉到底！
       这也意味着，纯素食者健身，真正进入节奏后，一周一次，或半个月一次就够！直接上原水平的100%都不会有问题的。当然，如果你的目标是拿冠军，那就要强化训练，这里就不讨论了，也不会有运动员真会来这看的。

       总之一句话，纯素食健身才是健身爱好者的正确选项！

转载者说：本来不太想转载这篇，毕竟这个话题可能比西方伪史更能带来争议。但最近看到某网（文）红（宏）医生又在鼓吹蛋白质神话（这玩意和高血压一样，本身就是医疗资本的骗局之一），所以姑且转一篇素食健身者的实践经验，来与理论进行对照。

本人也姑且算是医学专业（兽医也是医），目前从事的也是临床医疗工作，而且是一个有约十年素食经验的纯素食者（肉蛋奶一律不碰，平时都是自己做饭，完全可以控制食物种类），再加上本人天生疑心重，没那么容易相信主流意见（不然我为什么会转载那么多揭露西方伪史的文章呢），也就是说，我不会那么轻易相信所谓“肉蛋奶有营养，素食不利于健康”这种饮食界的“有神论”。

我平时也有锻炼，虽然强度不是特别大，但就感受而言，与这篇文章所言完全一致，通过十年的实践，我确信素食不会对健康造成任何不利影响，反而能让我更健康，例如耐力更强，头脑更清醒，思维更敏捷，当然疑心也更重（完全是因为亲身证实了主流观点的不可靠，所以更不相信主流观点）。关于素食的问题，这里并不打算展开说，因为有点长，所以以后有机会我会以我自己得专业知识和实践心得，写一篇为素食正名的文章。没错，我也是会写文章的，不是只会搬运哦。

顺便提一下，如果觉得素食没力量，请搜索“派崔克·巴布米安”；如果觉得素食不能长肌肉，请搜索“亚历山大·达格”；如果觉得素食影响体力和锻炼，请搜索“弗兰克·梅德拉诺”。如果没记错的话，这三位健身达人都是严格的素食者，尤其是第一位，派崔克·巴布米安，是吉尼斯世界纪录保持着。

https://www.guinnessworldrecords.cn/world-records/110923-heaviest-yoke-carry-travelling-10-m 

上面的地址是吉尼斯世界纪录官网对于德国大力士派崔克·巴布米安的记录认证，派崔克于2005年开始素食，2013年创下该项记录，至今没有人打破，有英文好的可以翻译一下。