气排球必备技能!托球技术详解
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托球是气排球比赛中常用的击球方式之一,它是指队员用双手在胸腹前的左(右)侧或中部托送的一种击球动作,也称为插托球或托翻球。
托球技术的要领是判断及时,对准来球,下手插托,上手顶包,手球相吻,托护相应,两手合力,抬送出球。
托球技术的动作方法
1.准备姿势
接球队员应根据来球的不同(左、中、右)、速度(快、慢)、弧度(高、低)与落点(前、后),采用不同的准备姿势。
在接重发球、重扣球和吊球时,接球队员应采用半蹲和全蹲准备姿势,重心适当降低,便于接好球。在接一般轻发球或处理过来的球,可采用稍蹲准备姿势,身体重心可稍高一点。
2.迎球动作
左托球:球从左边来,右脚内侧蹬地、左脚向左跨出一步,重心移至左脚上,左膝弯曲。上身稍向左倾斜,左肩略低右肩。
左手五指张开,掌心向前,迅速将手插到球的下部,手掌成勺形,手指指根触球的下部承受球的重量,同时右手五指张开,在来球的后上方顶压着球体并掌握球的方向,也称为护球。
中托球:球从中部来,即为追胸球,左(或右)手在上,另一只手在下,两肘关节适当内收,两手成勺形,以确保将球托到位。
右托球:当球从右边来,左脚内侧蹬地、右脚向右跨出一步,重心移至右脚上,右膝弯曲,上身稍向右倾斜,右肩略低左肩。
右手五指张开,迅速将手插到球的下部,用手掌托住(掌心不触球)成勺形,以手指指跟触球的下部承受球的重量,同时左手五指张开,在来球的后上方顶压着球体,并掌握球的方向。
3.击球动作
在正确迎球手形的基础上,当手和球接触瞬间,手腕和手指要有顺势缓冲动作,击球时,下手托球,手掌、手指给球体以撩拨动作,手掌手指的撩拨用力从球体重心的后下方通过。
使球在向上方送起的同时产生上旋。护在球上面的手顶包住球的重力与方向,利用上下产生合力将球送出。
托球技术的技术分析
接重发球、重扣球和吊球时,接球队员应采用半蹲和全蹲准备姿势,重心适当降低,便于接好球。
在接一般轻发球或处理过来的球,可采用稍蹲准备姿势,身体重心可稍高一点。
接球时,要根据球的来势和速度及时判断球的落点,采取合适的迎球动作。
迎球时,要稳定身体,注意保持平衡,用手掌和手指给球体以撩拨动作,使球在向上方送起的同时产生上旋。
同时,要注意两手的配合,下手插托,上手顶包,手球相吻,托护相应,两手合力,抬送出球。
常见错误
1.手掌不成勺形,手指不张开,掌心不对准球体。
2.托球时,上下手用力不协调,没有形成合力,导致球路不准或者没有力量。
3.击球时,手腕没有顺势缓冲动作,导致球路不准或者没有力量。
4.托球时,身体重心太高或太低,导致接球不稳或者无法快速插入球下。
5.在接球时,没有根据来球的速度和方向做出相应的调整。
训练方法
1.基本动作训练
在训练中,应重点训练托球的基本动作,包括准备姿势、迎球动作和击球动作。
通过反复练习,使运动员熟悉托球的基本技术,并逐步提高技术水平。
2.技术分析训练
在训练中,应根据运动员的实际情况和比赛表现,对其托球技术进行分析和评估。
通过技术分析,找出运动员存在的问题和不足,并制定相应的训练计划和方法。
3.模拟比赛训练
在训练中,应模拟比赛情况进行托球训练。
通过模拟比赛,使运动员适应比赛环境和压力,并提高其托球技术的实战能力。
托球是气排球比赛中非常重要的技术之一,它需要运动员具备良好的协调能力、反应能力和技术水平。
通过适当的训练和技术指导,运动员可以逐步提高其托球技术,并在比赛中发挥更好的水平。