医生建议使用筋膜枪吗？小心三大坏处弊端！

眼看着筋膜枪越来越火爆，不少的朋友都很是心动想给自己入手一个放松身体，不过虽然众多网红博主都在推荐，但也出现不少产品损伤身体的评价，所以很多朋友在入手产品前也想知道专业人士的看法，想问“医生建议使用筋膜枪吗？”作为一名康复训练师，我在这类产品走红的时候就找医生朋友讨论过，所以今天就围绕“医生建议使用筋膜枪吗？”来给大家做个科普，让大家能更放心去使用这类产品。

下图就是我做过测评的筋膜枪了：

一、医生建议使用筋膜枪吗？

医生建议使用筋膜枪吗？实际上筋膜枪可以带来的按摩效果是非常显著的，所以在多数医生看来都是很建议大家去使用的，那具体能有什么好处呢？下面就来给大家做个总结，一看便知：

好处1、起到快速热身效果

大家都清楚，如果健身运动前就算工作没做好，那是肯定会受伤的，而筋膜枪按摩肌肉群可以激活肌肉状态。提高身体温度等于做了一个热身效果。能防止运动时受伤！

好处2、可以预防肌肉萎缩

大多数朋友日常工作学习总是长时间地久坐不动，甚至坐姿不良，也并没有时间去做运动。长时间下来肌肉会逐渐失去力量，甚至出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题。而筋膜枪可以放松僵硬的肌肉和筋膜，保持肌肉状态，预防这些问题出现。

好处3、促进乳酸分解

很多人在经过运动健身之后，肌肉会变得比较紧绷，甚至出现酸痛的情况，就是因为肌肉内有大量的乳酸堆积所致，而筋膜枪可以促进肌肉内的乳酸代谢，减少肌肉张力，能有效缓解酸痛感，放松肌肉。

好处4、缓解筋膜炎症状

筋膜炎会让人感觉到，肌肉出现持续性的疼痛无力，这时使用筋膜枪按摩就可以促进肌肉组织里的血液循环，带走炎性因子缓解这些症状。

二、医生提醒小心劣质产品存在的弊端

医生建议使用筋膜枪吗？大部分的医生都是很建议大家去使用筋膜枪的，以上种种优点都是医生们认可筋膜枪的点。不过医生也在提醒大家，建议大家使用的是专业度高的筋膜枪，要是不小心用到劣质产品或者操作失误，都是存在风险弊端的：

危害1、会导致关节骨头受到损伤

有些劣质的筋膜枪为了按摩效果更加明显，会配置金属按摩头，但这类材质对人身体的杀伤力是特别大的，按摩到骨头、关节等位置，是会导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题的！

危害2、皮肤淤青、肌肉酸痛

劣质筋膜枪由于缺乏相关的性能测试，按摩的时候容易出现击打精准度低、击打力度不稳定等等问题，一旦按摩很容易出现肌肉肿胀、肌肉酸痛、淤青等问题！

风险3、慢性伤害

不是说那些劣质的筋膜枪以后就会发现问题，大部分都是慢性损伤，等按摩久了身体就会开始不舒服，比如肌肉撕裂疼痛感、严重的酸痛感等等，对生活也有影响！

三、总结弊端产生的原因。

医生建议使用筋膜枪吗？医生对于专业度高的产品还是很认可的，但是劣质的产品就不建议大家去使用了，否则很容易存在上面这些的风险弊端。既然说到这里，想要放心去使用筋膜枪，当然是需要知道弊端产生的原因，才能提前规避。下图是我从权威论坛找来的筋膜枪损伤肌肉原因分析图，不难看出这些危害和四大原因有关：

原因1、不根据自身的肌肉特征选筋膜枪

很多朋友都是选择别人推荐好用的产品，但是忽略了每个人因为饮食习惯、地域、运动方式、年龄等条件不同，会有不一样的肌肉特征，在别人身上好用，不一定适合自己，要是买到不适合自己的筋膜枪，肯定会损伤身体。

原因2、跟风使用欧美产品

总有人觉得欧美开始流行的这类产品，所以欧美产品一定要比国货来的好用、专业。但其实，欧美大牌的产品都是根据欧美人的肌肉特征去配置参数的，并不适合国人的肌肉特征去使用。贸然选择欧美产品只会出现肌肉肿胀疼痛、瘀伤等问题。

原因3、使用网红品牌的筋膜枪

网红品牌的宣传力度很大，花里胡哨的噱头很容易忽悠到人觉得产品真的好用，但其实大部分的网红品牌连自己的研发团队都没有，只会炒作营销，并不具备筋膜枪相关专业技术测试、研发，按摩效果差还容易导致肌肉损伤问题。

原因4、买价格很便宜的筋膜枪

很多人就喜欢选择低价的产品，觉得这样性价比高，但实际上这类产品制作成本也不会高，通常都采用一些廉价的材料，比如劣质的马达、电池、轴承甚至是二手材料去生产。使用起来问题多多，很容易容易损伤肌肉！

四、八大技巧学会挑选专业产品

医生建议使用筋膜枪吗？医生是很建议大家去使用专业度高的筋膜枪的，而要做到这一点关键就在于怎么去科学挑选。我知道面对，现在这么多的筋膜枪品牌，大家在挑选的时候是很容易一头雾水的，所以在这里也总结了几个挑选技巧分享给大家，跟着选绝对没问题：

1、选择推力适合自己的筋膜枪

推力要在自己肌肉可以承受的范围内，不然大了很容易损伤肌肉，小了没有什么按摩效果，大家最好选择推力处在10-20kg之间的产品就可以。

2、要选振幅深的产品

筋膜枪振幅是越深越好的，基本上要在8mm上的才有按摩效果，想要深度按摩最好还是选择超过10mm的款式。

3、要使用噪音低的产品

筋膜枪的噪音一定不能太高，不然用起来会很吵，影响听力。最好控制在60分贝以下，这类产品用着很舒适，而且内部结构设计会更加合理，品质更好！

4、搭载无刷电机的筋膜枪更好

筋膜枪最好选择无刷电机的，性能很强悍，运行很稳定，而且使用寿命会更长。千万别选廉价的有刷电机，击打稳定性差，击打力度忽小忽大，大概率会损伤肌肉。

5、选择重量适当的筋膜枪

筋膜枪太轻的话，按摩效果会差一些，但筋膜枪太沉的话，久了手腕容易发酸导致关节炎症、劳损，大枪建议选择在0.7-0.9KG范围内，小枪选择我0.4-0.6KG之间的就可以了。

6、远离金属按摩头

前面提到过。金属按摩头杀伤力很大，对身体的损伤率很高，严重的还会导致骨裂，千万别选！

7、根据自身情况选择mini枪或大枪

mini筋膜枪小巧轻便，更适合不怎么运动的肌肉轻薄用户使用，大枪比较重，性能相对强悍，很适合经常健身的人去用。

8、拒绝自定义档位

可能有些朋友会觉得自定义档位很任性化，其实自己看知乎好力度是很容易伤身体的，最好选择设计好的具备3-5个档位的产品更科学！

医生建议使用筋膜枪吗？要是能挑选到适合自己、专业度高的筋膜枪医生是很建议大家去使用的。当然面对现在复杂的筋膜枪市场，大家挑选的时候除了上面这些技巧外，也可以多去权威机构看看不同品牌款筋膜枪综合击打与破坏率测评结果，选择性能好还不伤肌肉的筋膜枪。我也从我测评的经验中，挑选几个表现优秀的给大家做个参考：

就我自己使用诸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛极致的追求，他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有专注于“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还是业内唯一针对推力等性能指标有百余项调教标准的品牌，在3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，中高端销量、口碑的排行榜单里多年来都牢牢占据第一的位置！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具。”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜枪性价比还行，可以看看，小米家的筋膜枪型号有好几款，整体推力和性能一般般，毕竟要平衡大众用户，比如女性、年长者等众多需求，所以小米家无论是大枪还是小枪性能都比较一般！推力和震频均匀性和精度缺乏调校，不过小米的基础体验还行。

另外飞利浦的筋膜枪是近期推出的，而且价格偏贵，但是他们家那款5101Gmini小型筋膜枪还是有一些亮点，在mini小枪里面推力和性能整体还不错，当然没法跟大枪比，而且价格会比较贵！

五、医生不建议下面这些朋友使用筋膜枪！

医生建议使用筋膜枪吗？对于大部分朋友来说，医生是很建议去使用专业的筋膜枪的，按摩效果十分显著。不过毕竟是智能按摩仪，多少都会给身体带来一定刺激，所以医生们也提醒一下这几类朋友就不适合去用筋膜枪，不然容易损伤身体：

1、孕妇

筋膜枪都会按摩到身体的穴位，要是不小心按摩到影响腹部和子宫的位置，就容易带来刺激影响胎儿发育！

2、不到12岁的孩子

这个时期的孩子们在发育阶段，骨骼、肌肉都比较稚嫩，用筋膜枪按摩很容易过度刺激身体造成肌肉骨骼损伤，影响发育！

3、身体扭伤、挫伤、骨折等问题的人群

身体受伤的朋友们，用筋膜枪是无法缓解任何不适感的，相反这些刺激还有可能影响康复，甚至让情况更加严重！

4、患有严重疾病的人群

本身已经有严重疾病体质很差的朋友们应该静养，而不是用筋膜枪按摩，很容易导致病情加重甚至出现新症状！

以上就是今天围绕“医生建议使用筋膜枪吗？”给朋友们分享的科普了，相信大家看完也知道医生是很推荐大家使用专业度高的筋膜枪的，能有效按摩肌肉、放松身体，是居家好物。不过大家要记得千万别跟风选择网红、跨界大牌，不然品质不靠谱还很容易伤身体！

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