中伏养生指南

 进入中伏，天气到了最炎热的时候。

养生也要找对窍门，养对了事半功倍，养不对可能会落下病根。

一、宜清火

夏主火、火入心，三伏天特别容易“心火”旺。

导致口疮、心烦、难眠等病症，要特别注意清火。

可适当多吃性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类。

需注意，脾胃虚弱的人不宜吃苦，反而会引起腹泻。

可以选用冬瓜代替，古书《随息居饮食谱》中说：“冬瓜清热, , 生津,  除烦, 行水。”

炎炎夏日吃一点冬瓜，能扫除身体的燥热烦闷。 

二、宜补钾

三伏天出汗多，钾元素会随着汗液流失。

出现心慌、睡不着、全身乏力等症状。

这是身体在提示我们，该补钾了！

钠钾失衡，很容易导致心脑血管病。

一些生活中常见的果蔬，都能有效补充钾元素。

高钾水果有香蕉、橙子、柚子、西瓜、草莓等。

多吃绿色、红色、黄色的蔬果，颜色越深，含钾就越高。

三、宜温阳

人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。

三伏天，身体阳气都蒸腾到外面，而体内的阳气就弱了，更需要温补阳气。

中医认为，三伏天晒背有祛寒湿、补阳气的功效。

晒背需注意，选择在早晨太阳初生，阳光不是很强烈的时候，时间不宜过长。

不要在中午或下午的烈日下暴晒，避免晒伤。