與其逃避負面情緒，不如學習如何面對

「學會與負面情緒相處」

我們會常常聽到一個觀念，要正面思考，不要負面思考；要有正面的情緒，最好不要有負面的情緒。

這樣講並沒有錯，可是這樣做是有個前提，就是你要學會如何跟自己的負面情緒在一起。

每個人都要有跟負面情緒相處的能力與經驗。

例如，當你在悲傷難過，你要學會跟你的悲傷難過在一起，不要急著逃開它。當你能夠接納包容它的時候，它自然就可以轉化。

很多人學會麻痹，逃避自己的負面情緒。例如，忙著聽音樂、看電影、逛街購物等等，忙著做很多的事。

因為你怕一靜下來，就要面對很多的空虛孤單或負面的感受。

可是你從來沒有學會把負面的感受當做你的好朋友，也沒有學會跟你真正的負面情緒在一起。

如果你學不會跟你的負面情緒在一起，你就在永遠的逃避、掩蓋或假裝它不存在，你的生命永遠不會有真正的平安。

你能容許自己有多悲傷，就能容許自己有多喜悅。

你能容許自己有多痛苦，就能容許自己有多開心。

你能容許自己有多孤獨，就能容許自己有多充實。

因為你的心變大了，縱使負面情緒都裝得進來，化解得了。

很多在追求心靈成長的人，是在逃避負面情緒與感受，急著想要把負面的感受化解掉。

試問我們在生活中做了多少負能量的投射？例如，在婚姻、身體、車子與房子、公司等等方面。

賽斯書裡講到，魯柏與約瑟曾買過一輛二手車，車子毛病不斷，令他們非常困擾。

因為魯柏與約瑟對這輛車的負面心態，投射出負能量到車子上面，導致了車子零件一天到晚故障，並且特別耗油。後來約瑟真的改變對這輛車的負能量投射，車子修理好後再開出去，約瑟竟然發現車子的油耗降低很多，車子也好開多了。

所以賽斯哲學體系不是理論，而是生活當中最實用的。因為通常我們把物質就當成物質，沒有想到與我們的心念連結。

賽斯哲學體系提到，物質是由心靈能量轉變而成的，它是同時且立即存在，而且是不連續的。就物質上來說，你今天坐的這張椅子，並不是昨天的那張。沒有一個物體會隨年紀而敗壞，物質其實不會改變，也不會老化。造成物質敗壞與老舊的原因是，那物質形式的創造者利用心靈能量去控制與操縱的結果。

如果家裡有經常吵架的、有憂鬱症的、負面思考的人，那家裡的電器就會經常故障、漏水或馬桶不通，整個家比較容易呈現破舊。

所以如果出現以上問題，你要回來問問自己，自己是不是“人間公害”，到處投射負能量？

因為你的負面思考與悲觀的性格；再者覺察你承受了多少人給你的負能量？不只是你，你身邊很多人也會投射負能量，尤其是最親近的家人，令你幾乎難以抗拒。

因此並非物體本身的問題，而是被投射了負能量啊！

一個心念健康的人，可以加強房子、車子的結構，不容易老、不容易壞，裡面的水電也不容易故障壞掉，甚至壞了還會再好起來。

由此可知，賽斯哲學體系非常的實用和具體，可是我們過去沒有確切地落實，這方面的學習是需要再下功夫的。

當你有負面的感受來的時候，用化解、轉化都不是最好的解決之道；最厲害的高招是，你跟它在一起。

老實說，負面的情緒不需要你去化解、宣洩、轉化它，它自己會化解、宣洩、轉化它自己，負面情緒自己會找它的出路，走完它自己。

你唯一要做的事很簡單，就是跟負面的情緒感受在一起。

賽斯哲學體系提到，跟隨你的負面情緒，它會帶你回到問題的根源，甚至帶你回到正面。

同樣地，所有的問題都有解決的方法，不是沒有解決的方法，是你根本沒看到問題。如果你看到問題了，一直看，問題就會變方法、變答案了。

主講 | 許添盛醫師

整理 | 戴禹鑌