亲爱的大学生，你值得快乐

年轻人应该加强大学的学术、社交和心理健康体验。

关键点

大学生将对学术、职业、财务以及朋友和家人健康的担忧描述为主要压力源。

大学生正在经历越来越多的抑郁症和焦虑症。

患有抑郁症和焦虑症的大学生接受治疗的比例高于过去，但仍然没有足够的服务。

随着校园压力和心理健康问题的增加，我写了这篇文章支持我们的年轻人。

亲爱的大学生：

你值得快乐。大学应该有快乐的时光。但我知道通往幸福的道路充满了许多障碍。我希望这封信能帮助您找到克服这些障碍的方法，获得美好的大学经历。

我听说过你所经历的压力——学业压力、财务挑战、大流行隔离后社交场合的焦虑以及家人和朋友的疾病和死亡。大学健康协会在他们最近的调查中描述了以下影响学业成绩的问题：财务、职业、家庭、亲密关系以及与您亲近的人的健康。

随着压力的增加，我观察到校园里的抑郁和焦虑有所增加。事实上，研究小组最近发表的一篇文章表明，从2019年到2022年，抑郁症和焦虑症的比例增加了一倍，四分之一的大学生同时出现了抑郁症和焦虑症的症状。如果您正在经历抑郁或焦虑，您并不孤单。

面对校园里所有的压力和心理健康挑战，你如何才能让大学成为一种愉快的经历？这里有一些想法。

1、你应该享受学习体验

你觉得你必须选择能够引导你进入正确的研究生院或工作的专业。但是，您可能会发现自己想改变专业；你以为你喜欢生物学，但你发现自己对历史更感兴趣。想转专业的不止你一个人，这发生在至少三分之一的人身上大学生。没有错误的道路。找一个你喜欢的专业；你会表现得更好。您的工作可能与您的专业相关，也可能不相关，但您在大学学习的批判性思维和沟通技巧将使您能够在许多不同的领域工作。我见过几个主修人文学科的学生继续为大公司从事社交媒体工作。在选择自己喜欢的专业的同时，在大三开始考虑毕业后的工作，并与校园职业资源中心合作，获得志愿者、实习和工作经验，这将提高你未来的就业。

如果您的目标是研究生或专业学校，请与校园顾问合作以满足申请的必要要求，其中包括学习、志愿服务、工作和进行研究。请记住，许多学生需要间隔年来满足这些要求，这比我上医学院时要广泛得多。对于那些发现自己无法满足所有这些要求并且有足够时间进行良好自我保健的学生来说，间隔年是一个好主意。当学生有太多事情要做时，睡眠往往会被忽视，但请记住，充足的睡眠可以改善身体健康和学习成绩。您将在毕业后工作多年，并获得良好的自我保健技能，包括充足的睡眠、营养，而锻炼会让你更快乐，更成功。

2、你值得拥有善待你的好朋友

在大学里学习人际关系与追求学业成功一样重要。在大流行期间，您曾有过一段时间的隔离，可能会觉得您的社交技能生疏了。您可以迈出小步或大步，但走出去结识人很重要。俱乐部、校内运动和志愿者工作可能是一个很好的开始方式。

朋友是帮助你自我感觉良好的人，与他们一起你可以成为你自己。当你发现你想和什么样的人一起出去玩时，你的朋友群可能会在大一之后发生变化。大学是一种学习经历；如果一些友谊没有成功，不要感到难过。你在大学里结交的朋友很可能是终生的。请记住，强大的社会支持与更强的GPA相关。

3、你应该找到对你充满爱和尊重的亲密伴侣

但是，如果您还没有准备好谈恋爱，那么专注于友谊是可以的。不用着急。如果你在大学里确实有一段关系，它可能会持续或自然结束。这些分手可能很困难。寻求朋友和亲人的支持。

你可能处于一段开始感觉不健康的关系中。如果伴侣坚持始终知道您的位置或以电子方式跟踪您，您应该担心。没有人应该试图控制你去哪里或与谁共度时光。如果有人在身体上伤害了你，那就是破坏交易。但是，您应该向辅导员或家庭暴力专家咨询结束关系的最安全方法。

4、你应该得到及时的心理健康治疗

研究表明，患有抑郁症或焦虑症的大学生越来越多地使用治疗和/或药物治疗。然而，仍有许多大学生在获得护理方面面临挑战。让朋友或家人知道您正在经历抑郁或焦虑，这样他们就可以帮助您克服获得治疗的障碍。

亲爱的大学生，你值得快乐。我祝你快乐和成长。如果您面临学业、社交或心理健康方面的挑战，请永不放弃。向校园支持服务、家人或朋友寻求帮助。

不久之后，你将稳步朝着你的人生目标前进。