总是胡思乱想、心累、焦虑？如何停止精神内耗？

如何缓解精神内耗

1、针对过渡刺激：每天远离电子产品一段时间，让自己的大脑安静下来

2、针对灾难化思考：把所有想法列出来（分成两类：哪些是事实，哪些是想象，每一个都写出这样想的理由）

3、针对爱比较：减少比较，别人不会因为你比较就改变对你的想法

很多烦恼都不是真的，在比较中放大。

4、完美主义高标准：把目标从做好变成做完，降低标准。