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120公斤狗都不推?!增肌应该怎么选择和分配重量?!

2023-07-26 19:58 作者:木叶湘伦 0人读过 | 我要投稿

75%的组数用来做6-12rm的重量

25的组数用来做1-5rm或12-20rm的重量

eg:

4组动作的话，

3组中等重量

1组大重量或者小重量

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