「TED」时间管理大师告诉你:如何管理在‘屏幕’的时间（中英字幕/3P版本）

如何管理在“屏幕”上的时间

高科技技术高管限制孩子在家使用电子产品。

我一直在研究屏幕对我们生活的影响，我希望从关注屏幕花去了我们多少时间开始，然后我们再来讨论这些时间是什么样的。

我现在展示的是工作日的平均数据，分别是在三个时间点：2007年，也就是10年前，2015年，以及我上周刚刚收集的数据(2017年)。

很多东西并没有发生太大的变化。每天我们大约花7个半小时到8个小时睡觉，工作花费我们8个半小时到9个小时，而生存活动——例如吃饭、洗澡、照看孩子——花费我们3小时。

这里留下了空白，这些是我们的私人时间。这段时间对我们至关重要，因为它使我们成为与众不同的人。

在这段时间里我们探索爱好、维持亲密的关系，思考人生、获得灵感和创意、回顾以及试图思考过去的生活是否有意义。

当然，我们在工作中也做过这些。但当人们在生命结束之前，回顾他们的生活时，你会发现许多事情他们始终仍念念不忘——他们在说那些发生在图中空白私人时间中的事。

所以，这些时间对我们非常重要。

现在，要展示的是这些空白中有多少时间被屏幕占据。

这是我们在空闲时间里花费在屏幕上的时间。

那我们该怎么做呢？

第一个问题是，那个红色的区域是什么样的？

当然，屏幕从现在的很多方面看来都是一件不可思议的事。不难看到，屏幕带给了我们许多好处。

一件你可以做的事情是问问你自己：在那段时间里发生了什么？

我们使用的应用很丰富吗？

有些很丰富，如果你打断正在使用手机的人并说：“告诉我们，你现在的感觉如何？”他们会说感觉很好——当他们使用休闲、锻炼、天气、阅读、教育和健康的手机应用时。

人们平均每天在这些应用上花费9分钟。而这些应用让人们更不开心。

大约一半的人，当你打断他们并问：“你感觉如何？”他们回答感觉并不好。有意思的是，在这些应用上——约会、社交、游戏、娱乐、新闻、浏览网页——人们每天花27分钟。”

我们在使我们不开心的应用上花费了三倍的时间。这看起来并不明智。

我们花很多时间在这些使我们不高兴的应用上，原因之一是它们没有“停止信号”。

在20世纪，“停止信号”曾经无处不在，它几乎存在于每件事里。

“停止信号”提示我们是时候前进，去做些新的事情，做些不同的事情。

不妨想想报纸：最终你读到了结尾，于是你把报纸叠起来，放到一旁。杂志和书与之相同——你读到最后一章，于是 你考虑是否要继续。你观看电视节目，最终节目结束，于是你要等待一周才能看到下一期。

“停止信号”曾经在生活中的方方面面出现，但当今我们消费媒体的方式已不再有“停止信号”了。

信息滚动出现，一切都没有尽头“Twitter、Facebook、Instagram、电子邮件、短信、新闻。当你查看各种来源的信息时，你可以一直继续下去。

我们可以从西欧得到一点如何做的提示，他们似乎对于工作场所有很多好的想法。

eg.

荷兰一家设计公司,他们将工作桌与天花板连在了一起。

这是一个非常棒的停止规则，因为它意味着这一天的结束，一切停止，不能再工作。

德国汽车公司戴姆勒有另一个好方法。当员工去度假时，他们不会说：“这个人去度假了，但他会回来的。”他们会说：“这个人在度假呢，所以我们会删除你发给他的邮件。他将永远看不到你刚才发的邮件。你可以在几周后再发，或者干脆给其他人写邮件。”

你可以想象那个样子，你在度假，你真的在度假，这个公司的员工感觉他们真正获得了休息。

当然，这并没有告诉我们在日常生活中应当怎么做，所以我想给你一点建议。

我可以很轻松的说：在晚上5点到6点之间，我不会使用手机。但问题在于，5点到6点的安排在每天是不同的。因而我想到了一个更好的方法：我每天都会做某些特定的事情，有些情况媒体那都会发生。

比如说晚餐。有时我会独自一人吃晚餐，有时候和其他人一起，有时候在餐厅，有时候在家。但我的规则是：绝对不在餐桌上使用手机。

这很难，能做到的可能性不大，因为我们真的很难抵制诱惑。但当你有这个“停止信号”，每到晚餐时，手机就会离你很远，于是你就远离了诱惑。

起初，我很难受。我有了严重的错失恐惧，我艰难地忍受着。但接下俩发生的事情是，你已经习惯了。

你度过了这段艰难的过程，就像成功戒毒一样。接着迎接你的，是更加多彩、丰富、有趣的生活。你与他人有了更好的交流，你与身旁的人真正练习在了一起。

我认为这是一个非常棒的方法，而且我们知道它有效，因为当人们这样做的时候——我已经发现许多人尝试了这种方式——它已经传播开了。

他们觉得这是个方法，他们从早上的第一个小时就开始做了。他们开始在周末将手调为飞行模式，那样的话，你的手机成了一个相机，不再是手机了。

这是一个强有力的想法，同时我们知道人们在做这些的时候，感觉到生活更加美好。

所以重点是什么？

屏幕无比神奇，我已经说过了，而且我认为这千真万确。但我们使用屏幕的方式却像是开过一条长长的路，你坐在车里，将油门踩到底，你踩不到刹车。

其实你可以选择。你可以开过旁边美丽的海景，对窗外拍几张照片——这很容易做到——或者你可以离开这条路，将车开到路边，踩下刹车，走出车去。

脱下鞋和袜子，在沙上滩走几步，体会沙子在你脚下的感觉。走向大海，让海水抚摸你的脚踝。

你的生活会更加充实、更加有意义，因为你在那种美妙的环境里尽情呼吸，因为你把手机留在了车上。