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天气这么热,手脚还冰凉?按这8个穴位改善手脚冰凉

2023-04-14 15:23 作者:泉州鲤泉教练团  | 我要投稿

天气炎热但也有不少小伙伴深受“寒气”侵袭,办公司的冷气、燥热难耐时喝下的冰饮,清甜可口的冰西瓜都是罪魁祸首。

三伏天阳气很足,可以在早上9点左右晒晒背,可以帮助我们提升阳气、驱散寒湿,很多朋友没有时间或不喜欢晒太阳,还可以通过按摩穴位的方式改善体寒。

▶命门穴◀

取穴:位于第二、三腰椎棘突间。

功效:补肾、散寒、改善手脚冰冷。

操作:用手掌根来回摩擦按摩,直到有热感为止,每天1-2次。

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▶神阙穴◀

取穴:在脐中部,脐中央(肚脐)。

功效:温通阳气、散寒通络,改善小腹冷。

操作:双手相叠用掌着对着肚脐按摩,每次15-20分钟。


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▶关元穴◀

取穴:腹部正中线,肚脐直下3寸。

功效:温肾、散寒、改善阴寒内积。

操作:用无名指的指腹按摩到有热感为止,每天1-2次。

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▶大椎穴◀

取穴:第七颈椎棘突下,两肩峰连线的中点。

功效:疏通督脉,调节全身阳气,促进气血顺畅。

操作:两手搓热紧按颈腰部,用力搓30次左右。

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▶足三里◀

取穴:外膝眼下四横指、胫骨边缘。

功效:疏风化湿,改善脾胃湿寒。

操作:用大拇指按压足三里,至有酸胀感。

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▶涌泉穴◀

取穴:脚掌前半凹陷处,第三脚趾缝延缓到脚跟连线约3/1处。

功效:促进血液、淋巴液循环,补益肾脏。

操作:用手掌快速的揉搓直到有热感为止。

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▶肾俞穴◀

取穴:第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。

功效:外散肾脏的寒湿水气,改善肾阳不足。

操作:每天拍打肾俞穴100次左右。


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▶太溪穴◀

取穴:脚内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

功效:改善手脚冰凉、精力差、手脚无力等。

操作:用拇指指腹按揉,到有麻的感觉为止。


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