小瓶的饮食日记5.13 171/61.67
自身情况：
◦基数小但是体脂率比较高，肉松，偏梨形。
◦姨妈四个月空白期，睾酮高，尽量做到戒乳糖，戒冷饮，戒甜食，少精米，多运动，加无氧。
◦之前有四年时间不吃晚饭减肥，现在恢复吃晚餐后有饮食焦虑，甜食冷饮碳水脑袋会情绪化进食。
◦现在的目标是想快乐减肥到60，健康减脂，瘦肚子，和食物和解，养来姨妈！
虽然没有晚课但是感冒没起来床就没跑步😅
早餐：地瓜🍠➕鸡蛋🥚➕豆腐脑🍮
午餐：全麦面包🍞➕尖椒干豆腐🧈➕菜花🥦➕黑椒肉柳🥓
晚餐：全麦吐司一片半🍞➕炒角瓜🥒➕鸡蛋白🥚
是十分忙碌且无趣的一天
