筋膜枪是不是交智商税？告知三大风险坏处，务必小心！

作为专业高效的按摩工具，筋膜枪越来越受国人欢迎了，但是也有一部分人对筋膜枪的印象并不好，甚至将筋膜枪和智商税挂钩，因为他们在使用筋膜枪时出现了肌肉损伤问题。那筋膜枪是不是交智商税？今天运动训练师就来为大家解答这个问题，并系统整理下筋膜枪的相关知识，相信对大家一定有所帮助。（我使用过几十款筋膜枪，下图只是一部分）

一、筋膜枪是不是交智商税？

筋膜枪是不是交智商税？我曾经针对这个问题和很多康复训练师、医生、运动员等专业人士讨论过，大家都一致认为专业优质的筋膜枪并非智商税，相反它对使用者有很多好处，例如以下四个方面都是其好处。

好处1、帮助大家快速完成热身准备

在进行运动健身之前，大家都应该先做好热身准备，才能避免因贸然运动而受伤，而筋膜枪可以帮助大家快速冲击将要锻炼的肌肉群，提高肌肉的温度，促进肌肉组织内部的血液流动，达到快速热身的作用！

好处2、缓解身体疲劳

经过长时间的工作、学习以后，人体可能会感到腰疼、肩膀酸痛等问题，这时大家就可以选择用筋膜枪来帮助自己按摩放松肌肉，能够有效减轻身体疲劳，缓解肌肉酸痛感。

好处3、能预防肌肉纤维化、萎缩

久坐不动已经成为当代很多年轻人的生活常态，肌肉长时间缺乏足够的运动量，肌肉力量会渐渐流失，肌肉纤维化、萎缩等疾病的患病率大大增加，而优质筋膜枪可以帮助大家按摩放松肌肉，恢复肌肉活力，有效预防肌肉纤维化、肌肉萎缩。

好处4、改善筋膜炎

筋膜枪非常适合患有筋膜炎症的人群使用，因为使用筋膜枪可以帮助筋膜加快进行自我恢复，帮助大家驱散筋膜中残存的炎症因子，减轻疼痛感。

二、告诫筋膜枪的三大坏处风险！

筋膜枪是不是交智商税？从其上述好处来看，筋膜枪是智商税这种说法显然不成立，但网上很多人都吐槽筋膜枪是智商税，这些说法也不全是无缘无故的，很多人都因为购买和使用了不专业的筋膜枪而遭遇了肌肉损伤的坏处风险。下图为健身教练对筋膜枪的讲解。

筋膜枪是不是交智商税？不专业的筋膜枪就的确可以称得上智商税了，它存在着下面这三大坏处风险：

风险1、可能导致肌肉酸痛

那些不专业的筋膜枪常常存在震频推力不均匀、击打轨迹偏移等问题，如果用户使用了这样的筋膜枪往往会引起淤血，肌肉红肿酸痛等问题。

风险2、骨头、关节容易受伤

筋膜枪只能用来按摩肌肉软组织，如果大家用筋膜枪硬碰硬，很容易造成关节和骨骼受伤，严重的甚至会引起骨隐裂问题。

风险3、带来慢性损伤

长期使用不专业的筋膜枪会受到慢性伤害，起初用户不会觉得难受，但使用时间长了，大家就会感到疼痛剧烈的肌肉撕裂感。

三、一定要远离筋膜枪四大禁忌！

筋膜枪是不是交智商税？我们现在知道不专业的筋膜枪会损伤肌肉，这里筋膜枪被称为智商税也不算冤枉，其实筋膜枪选择不当正是造成肌肉损伤的主要原因。大家可以看下面这张筋膜枪肌肉损伤原因的调查统计图，也证明了这点。为了便于大家避雷，我在数据分析的基础上做了总结归纳，整理了下面四大筋膜枪禁忌，希望大家警惕起来。

禁忌1、不根据自身肌肉特征来选择筋膜枪

虽然肌肉组织的结构是一直的，但肌肉状态受到年龄、性别、饮食习惯、工作方式、地域等众多因素的影响，在肌肉薄厚、韧性等方面都会有所区别，如果大家在选择筋膜枪的时候不结合自身肌肉特征，而是盲目跟风购买网红大牌产品，往往会选到不适合自己的筋膜枪，使用后难免会出现肌肉损伤问题。

禁忌2、相信网红品牌的虚假宣传

很多人喜欢跟风购买网红带货的筋膜枪，但这类品牌往往专注于营销炒作，却忽视了对筋膜枪各项专业技术的研究，没有足够的技术实力来优化调教推力大小、击打精准度、震频稳定性等多达百项的筋膜枪核心参数，产品不仅性能差，肌肉损伤率还非常高。

禁忌3、选择低价位的筋膜枪

很多人喜欢购买价格便宜的筋膜枪，这些低价产品并非性价比高，而是筋膜枪的生产成本低，商家往往会用马达、轴承、有刷电机等元件来生产筋膜枪，这样的筋膜枪在实际操作中经常会出现击打轨迹漂移、击打力度忽轻忽重等问题，肌肉损伤风险非常高！

禁忌4、使用欧美品牌的产品

很多人盲目地认为欧美大牌的筋膜枪质量更好，但真实情况却不是这样的，最近这几年国内的筋膜枪品牌发展非常迅猛，产品完全不输于欧美大牌，也更适配国人的肌肉特征，而欧美品牌主要是给欧美健身人群设计，他们追求壮硕的肌肉群，所以筋膜枪的推力往往更强、振幅更深，国人使用这样的筋膜枪很容易出现肌肉损伤问题。

看完四大筋膜枪禁忌中，大家就能远离市面上的大部分坑货了，但筋膜枪品牌这么多，我们究竟怎样才能找到真正性能好还不伤肌肉的筋膜枪呢？我从专业检测机构找到了16款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果，其中数据详实可靠，大家可以放心参考。

过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，方便携带，它家名气大，价格比较贵，另外在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下，表现会更好。

五、独家分享筋膜枪选购八大秘诀！

筋膜枪是不是交智商税？如果大家购买了不专业甚至劣质的筋膜枪，使用中就会出现肌肉损伤危害，这时肯定是交了智商税。想要不交智商税，大家就需要买到真正专业优质的筋膜枪才行，那优质筋膜枪该怎么选呢？这里给大家分享下面这八大选购秘诀，大家只要照着做就行了。

秘诀1、注意筋膜枪的推力大小

筋膜枪的推力需要大家结合自己的肌肉承受能力来选择，如果大家使用推力很小的筋膜枪，很难做到理想的按摩需求，不过也不建议大家使用推力过强的筋膜枪，容易损伤肌肉，大家最好选择推力在10kg-20kg之间的筋膜枪。

秘诀2、振幅越深，按摩效果越好

如果筋膜枪的振幅不足8mm，很难将深层的肌肉和筋膜按摩到位，大家最好选择振幅超过8mm的筋膜枪，专业的运动健身人士更适合使用振幅在10mm以上的筋膜枪，保证按摩效果最佳。

秘诀3、正确选择mini枪或大枪

Mini型筋膜枪外观设计好看，便于携带，但性能一般，适合肌肉层薄的女性，但对男性、专业人群而言，大家最好使用大枪，大枪的按摩性能更出色，可以帮助大家按摩放松肌肉。

秘诀4、筋膜枪的握持感要好

如果筋膜枪很沉、机身材料劣质、手柄太粗，拿在手上就会感到不适，长时间使用这些握持感差的筋膜枪，手腕容易发酸，误操作概率更大，给身体带来伤害。

秘诀5、力荐搭载无刷电机的筋膜枪

电机对筋膜枪而言非常重要，主要有无刷电机和有刷电机这两个类型，建议大家选择无刷电机，它的性能比较好，击打稳定性强，工作噪音低，按摩体验更好，使用寿命也更长可。而有刷电机震频不够稳定，发热问题严重，使用时容易出现肌肉损伤问题。

秘诀6、震频不宜过高

选择筋膜枪的震频时，大家也应该考虑到自身的肌肉承受能力，比较推荐大家使用震频处于2000-3500/min之间的产品，震频超过4000r/min的筋膜枪不建议大家选择，使用起来很容易损伤肌肉。

秘诀7、筋膜枪重量要合适

如果筋膜枪很轻，没有足够的按压感，肌肉放松效果会比较差，如果筋膜枪很重，用户很难长时间握持筋膜枪，用得久了还容易引起关节炎症、关节劳损等问题。大枪的重量在0.7-0.9KG之间为宜，小枪的重量最好造0.4-0.6KG之间。

秘诀8、拒绝金属按摩头

现在很多筋膜枪商家推出了金属按摩头，号称它的按摩效果更好，但其实这类金属按摩头有着非常强大的破坏力，使用起来很容易损伤肌肉、关节，严重时甚至会造成骨隐裂问题！

筋膜枪是不是交智商税？以上就是在这个问题上给大家整理的所有内容了。其实筋膜枪是不是智商税，关键取决于大家购买的筋膜枪质量怎么样，如果买到了劣质的筋膜枪，使用起来不仅按摩效果差，还容易损伤肌肉，因此希望大家能重点关注文中四大筋膜枪禁忌和八大选购秘诀，掌握并能熟练使用这些，去选购到真正专业优质的筋膜枪！