开心兴奋时，练习正念静不下心来

作者：孙凯民

【本文内容根据笔者与正念修习者，在团体修习时共同探讨或答疑记录整理而成，仅供大家参考】

今天遇到一些开心兴奋的事情，晚上练习正念的时候怎么都静不下来。

这是很正常的发生.我们的心就好像一池平静的湖水，一个很脏的东西丢进湖水里面，有可能让湖水变得很浑浊，可是一个很干净的石头丢进去，哪怕溅出来的水花再漂亮再美丽，也会让湖水动荡不安。

不管开心的事情，还是不开心的事情，其实对平静的心而言，都可能会造成干扰

假如今天人生最美好的事情发生了，比如过生日，所有爱自己的人都来祝福，那在晚上正念练习的时候，内心也一样会动荡不安。

在练习正念的时候，有一点很重要——对一切的觉察，没有喜欢与不喜欢的评判，平等看待所有好与不好的事情发生。

同时，不需要给自己设立一个标准，比如很多人会觉得自己练习了正念就应该心平如静地面对所有事情。这样的标准和期待都是在给自己平添麻烦。

今天发生了开心的事情，在练习的时候，内心会想起开心的场景，可以看着自己的心，在开心的演绎着一系列的故事。同样的，如果练习的时候，心里有很多不开心的事情，就看着脑海里是怎么自编自导自演。

正念练习不是为了心平如镜，或为了达到心不再有波澜的状态，而是无论开心与不开心的事情，都平等的看待。

这份平等看待，本身就是一种稳稳的定力，这个定力才是让我们面对人生波澜起伏时最重要的一个力量。