用筋膜枪好吗？小心三大危害副作用！

筋膜枪因有着显著的按摩效果深受用户们认可，近几年也在市场上大火，越来越多的朋友很感兴趣想给自己入手一个，不过却看到有些说产品伤身体的评价入手前有点犹豫，用筋膜枪好吗？作为一名康复训练师，我日常也会推荐患者用这类产品辅助治疗，今天就来围绕这个话题跟大家科普下筋膜枪的相关知识，让大家有个全面的认识。

下面这些就是我做过测评的产品了：

一、用筋膜枪好吗？

用筋膜枪好吗？筋膜枪作为智能的按摩仪，可以有效的按摩身体，缓解肌肉疲劳感，确实是可以带来不错的按摩效果的，这也是产品非常热门的原因。那具体能下来什么好处呢？下面先来给大家总结一下：

好处1、可以起到快速热身的作用

大家都知道如果运动前没有做好热身，准备是很容易受伤的，而筋膜枪按摩可以促进内部血液循环、提高身体温度，等于短时间内起到一个热身效果，可以预防受伤！

好处2、减轻筋膜炎带来的疼痛感

筋膜炎患者是会感觉到持续性疼痛、肌肉无力的，用筋膜枪按摩可以更好促进筋膜组织恢复，缓解疼痛感，改善症状。

好处3、有效缓解肌肉酸痛问题

要是感觉到肌肉僵硬、酸痛，可以用筋膜枪按摩来得到明显的缓解、更好地放松身体，消除疲劳！

好处4、对肌肉纤维化、肌肉萎缩有预防作用

很多人都是久坐不动的，而且也没有运动的习惯，时间久了很容易导致肌肉失去活力、出现肌肉纤维化或肌肉萎缩等问题，要是能用筋膜枪按摩就可以有效放松身体，保持肌肉活力，预防这些情况出现。

 

二、要小心不专业产品的危害副作用！

用筋膜枪好吗？用筋膜枪可以带来上面这些好处当然是好用的，不过这里有个前提，是需要大家用到专业的产品。要是使用的产品不专业或者用法不对，也是存在危害副作用的。

副作用1：伤及关节、骨骼

有些不专业的筋膜枪为了按摩效果更明显会使用金属按摩头，但这类材质很硬，要是碰到骨骼、关节很容易造成骨裂！

副作用2：导致淤血、肌肉肿胀

劣质的产品一般都没有经过性能的优化调校，按摩的时候很不稳定，问题非常多，最常见的就是导致皮肤淤青，严重的还会导致肌肉肿胀、酸痛。

副作用3：有慢性伤害

一开始用不专业的筋膜枪可能不会有什么严重的问题，大部分还是慢性伤害，等时间久了问题就开始明显，比如有撕裂的疼痛感、影响到活动的酸痛，都十分严重！

 

三、要避开四大选购误区！

用筋膜枪好吗？要是用到劣质的筋膜枪自然不好，会带来上面这些副作用。那究竟这些副作用是什么原因导致的呢？清楚了原因也可以在选购时多加留意规避。为了更客观地回答这个问题，我特地从权威论坛找来这张筋膜枪肌肉损伤原因分析图，不难看出和以下四大选购误区有关：

原因1、不根据自身肌肉特征选择筋膜枪

有太多人都是去选择别人说好用的产品，但实际上受到饮食文化、工作方式、年龄、性别等等条件的影响，每个人的肌肉特征都是有所区别的（包括柔韧性、薄厚度等），但是选到的产品并适合的需求，是非常容易受伤的！

原因2、使用网红品牌的筋膜枪

网红产品总是会通过花里胡哨的宣传去增加曝光度，难免会有人觉得产品会好用，但实际很多网红产品都是贴牌的，并没有自己的研发团队，使用的材质也很不靠谱，根本没有宣传的那么好用，会出现很多问题。

原因3、轻易相信欧美大牌

很多人对欧美产品都是有滤镜的，觉得就是比国货要好用，但实际上欧美产品都是针对欧美人的需求去做性能研发的，并不适合国人用，贸然选择欧美产品很可能会损伤身体！

原因4、使用低价产品

有些朋友为了省点钱会选择低价的产品，但忽略了这类产品的制作成本也不会高，有些甚至还会使用二手材料，更加没有技术的研发投入，不仅按摩没有效果还会有安全隐患！

用筋膜枪好吗？大家在选购的时候要是能避开上面这些误区，挑选到真正专业的筋膜枪那的确是很好用的。当然我也知道现在市面上的品牌产品很多，要辨别产品优劣也是有难度的，所以我也特地从权威论坛找来21款不同品牌筋膜枪综合力度和肌肉损伤率数据图可以给大家做个参考，从中选出表现优秀的产品就不会有问题，另外我也从我的测评经验中，挑选几个还不错的产品让大家做个对比：

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！

入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，整体品质还算过得，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，还是是有很大的提升空间。

四、八大绝招挑选专业的筋膜枪

用筋膜枪好吗？专业的筋膜枪好处是非常多的，上面也给大家推荐了几个品牌作为选购时的参考，不过要是能学会自己挑选专业产品那自然是更保险的，所以接下来也给大家分享几个挑选小技巧，可以灵活运用：

1、分辨好大枪或Mini枪

Mini枪普遍小巧便携，颜值特高，但是性能一般般，比较适合小肌肉群的朋友使用，大枪性能更强悍，很适合经常健身有健硕肌肉的朋友使用。

2、远离多功能筋膜枪

不要选设计很多功能比如热敷冷敷、连接APP、蓝牙等的产品，看似功能很丰富，但其实一点都不实用，甚至还会拉低筋膜枪的性能的稳定性。

3、注意筋膜枪的重量

筋膜枪要是很重这么久了手腕会很酸，要是太轻按压感不好，影响效果，一般大枪最好在0.7-0.9KG之间，小枪重量适合在0.4-0.6KG之间。

4、选档位丰富的筋膜枪

筋膜枪的档位越丰富，能满足的按摩需求更多，建议选择具备8个档位的产品，兼容度更高。

5、振幅要选适合自己的

振幅要在合适的范围内才能有效按摩不伤身体，一般来说使用在8-10 mm以上的筋膜枪就很合适。

6、筋膜枪的推力要适当

筋膜枪推理不要太大，不然很容易损伤身体，一般人选择推力10kg-20kg的筋膜枪就够用了。

7、优选搭载无刷电机的筋膜枪

建议选择无刷电机的筋膜枪，品质在线，性能足够稳定，基本不会有什么噪音，也不会有发热的情况，按摩体验感更好。

8、避免使用金属按摩头

前面有说过金属按摩头对身体的杀伤力是很大的，很容易损伤肌肉，甚至导致骨裂！

 

以上就是今天关于“用筋膜枪好吗？”的科普，要是大家能用专业度高的筋膜枪，那自然是很不错的，可以安全有效按摩，千万别跟风选择只会炒作的网红、低价产品，不仅不好用还很伤身体！