广东民安医院客观讲解憋便好不好呀，当心憋出内伤!

　　正在上课，困意袭来想打哈欠，憋住;

　　正在面试，突然想排便，憋住;

　　早高峰地铁上想放屁，憋住……

　　这些尴尬又难熬的场景，相信大多数人都不陌生。憋回去虽然缓解了尴尬，却可能会造成内伤。

　　憋便：破坏肠道菌群

　　为了保证健康的肠道环境，机体需要通过排便来排出体内的“垃圾残渣”。结肠内的粪便堆积到一定程度后，就会刺激肠壁的压力感受器，向大脑皮层传输“便意”。

　　1、导致便秘

　　如果外界条件不允许排便，大脑皮层会释放暂缓排便的信号。在等待的过程中，没有及时排出的粪便会被存在肠道里，所含水分将被肠道重新吸收，粪便体积变小，对肠道的压力也随之减小，从而使便意消失。

　　然而，失去水分的粪便将变得干结，可能难以排出。长此以往，容易出现便秘、肛裂、痔疮等问题。

　　2、诱发肠癌

　　粪便中的有害物在体内停留时间过长，会被肠道吸收，破坏肠内菌群环境，造成免疫力下降，出现食欲减退、精神萎靡、头痛头晕等症状，严重者还会诱发肠癌。

　　3、诱发心脑血管急性事件

　　对心脑血管疾病患者来说，排便费力会使腹压增加、交感神经兴奋，可能诱发心脑血管急性事件。

　　就排便频率而言，只要一周排便次数大于3次，都是正常的。但如果原本规律的排便突然改变，要及时就医，排查胃肠道相关疾病。

　　憋屁：便秘找上门来

　　放屁，在医学上叫做“肛门排气”。人在进食各种食物后，其中的某些食物成分会与本来定植在肠道的菌群相互作用，产生二氧化碳、氢气和甲烷等气体。它们会随肠道蠕动向下运行，由肛门排出体外。

　　在一定程度上，屁可以作为考量消化系统与肠道菌群是否正常运作的指标，这就是为何有些医生会关注患者术后排气情况的原因。

　　正常情况下，人一天放屁的正常值是10个左右，大多在进食2~3小时后排气较多。如果放屁次数过多，大于正常值或无屁可放，就要留心胃肠健康了。

　　1、诱发消化不良

　　憋屁会影响正常的肠道蠕动。释放不出的气体积存在大肠里，可能导致腹胀。

　　肠道为了处理这些气体，可能将其吸收入血，重新进行循环、代谢，不仅加重器官负担，还会因为肠道黏膜吸收屁中的氮、二氧化碳、甲烷等物质，诱发消化不良等问题。

　　2、造成便秘

　　憋屁还会导致肠道张力异常升高，造成便秘。

　　除了便秘或其他胃肠道病变外，屁的臭味多与食物密切相关，摄入过多肉类、乳制品、豆类、蛋类、土豆、甘蓝、西兰花、大蒜、洋葱和韭菜等，都会导致屁味加重。