抗焦虑秘籍1｜如何停止脑海里的负面声音？

如何停止脑海里的负面声音

以下笔记整理于up主“夏冰雹频道”。

负面声音会真正阻止你追求你真正想要的生活，以下三步可以阻止这些有害的自言自语。

一、承认负面声音的存在。

越努力对抗它，它将越来越强大。

意识它在那里，但不要抵抗它。

二、把差评师和你分开。

给负面声音取个名字，将它和你自己区分开。

你不必对负面情绪做出反应。

三、像朋友一样和自己对话。

如果你最好的朋友向你求助，你会怎样跟他们说话。你会为他们提供支持，认可，同情和安慰。

要培养一种始终支持自己的内在声音。