抑郁和焦虑会同时出现吗？如何缓解呢？福州台江心理医院看焦虑和抑郁好吗

　　抑郁和焦虑常常同时出现，因二者症状相互重叠，比如食欲下降、易激惹、疲劳等，因此临床上难以鉴别，但其实两者并不是一回事。

　　焦虑症是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的，惊恐不安为主要特征，害怕突然发生的人际接触，而且常伴有自主神经功能紊乱、肌肉紧张与、运动性不安、入睡困难等症状，但是焦虑症患者对家人朋友不冷漠。

　　抑郁症常常以躯体症状为主，患者主诉头痛、腹痛、乏力、睡眠障碍、易早醒、食欲不佳、易怒、消极想法、无价值感、犯罪感，抑郁症患者对家属、朋友表现冷淡，对以往爱好兴趣丧失，不喜欢与人接触，但对于突然发生的人际接触不害怕。

　　抑郁症涉及许多与焦虑症相同的症状，但有些症状(如过度担心或恐惧)与抑郁症并不直接相关。同样，经历自杀念头更容易导致抑郁，而不是焦虑。焦虑症和抑郁症为什么会经常联系在一起?焦虑和抑郁是一样的吗?不，但是它们具有许多相似之处和联系。焦虑和抑郁经常并存。根据美国焦虑症和抑郁症协会的统计，将近50%的抑郁症患者也患有焦虑症。共存是普遍存在的，因为焦虑经常导致抑郁状态，而严重的抑郁症会导致焦虑。

　　如何缓解抑郁和焦虑?

　　缓解焦虑抑郁情绪，可选择以下方法：

　　1.转移注意力，通过运动、读书等休闲娱乐方式。

　　2. 改善人际关系，扩大交友圈，获得亲人和朋友的支持。

　　3. 药物治疗。

　　4. 良好的自我心态，维持合理的要求和期望，做事量力而行，避免事事追求完美。增加自信，学习欣赏自己的长处、优点和成就。

　　5. 培养良好的工作习惯，处理问题按照轻重缓急，避免急于求成，避免盲目攀比。

　　6. 尝试用不同角度看待事情的态度，面对困扰时，找人倾诉。

　　7. 保持健康的生活方式，均衡营养，适量运动和休闲，避免酗酒和吸毒，养成良好的睡眠习惯。

　　治疗抑郁焦虑症需要坚持服药治疗，并在生活中多做调整，来克服焦虑和抑郁的情绪。

　　经研究表明运动可以作为独立治疗方法治疗精神疾病，因此战胜焦虑症除需要长期用药治疗外，同时还可通过多增加运动、社交、和调整思维方式，来缓解不适情绪。