不知您是否有过类似的烦恼?头上总是很容易出油不断，动不动就满头腻味的油光发亮，熬夜或外食后更是变本加厉，就算增加洗头频率也不见好转，为何会有油头?又要如何缓解?今天小寨就来带您洗净“油”华。

形成本质-元凶是皮脂腺↓↓↓

所谓油头，其实就是头皮出油，然而这所谓的“油”究竟从何产生呢？这就要从头皮自身说起了。头皮本就属于皮肤的一部分，因此也拥有皮脂腺，它位于真皮中依附毛囊，其主要的生理功能之一，就是分泌出名为皮脂的物质，通过导管外排到皮肤表面后，与那里的许多角质细胞崩解产生的脂质混合，最终形成一层油腻光泽的物质，也即所谓的“出油”。

尽管皮脂腺全身都有分布，但位于面部、额头、头皮处的密度与皮脂分泌量却远超躯干、四肢等其他身体部位；而且，前半截头皮的皮脂腺数量，也要超过后半部分，这也是为什么刘海最先出油，且头油严重时，头发更容易紧贴脸庞两侧，头顶却略显塌陷的原因。

不过，你也别嫌弃头油“油腻下头”，它可是皮肤抵御外界侵袭的第一道防线，拥有相当重要的生理功能，如维持温度、锁住皮肤水分，阻挡部分外界真菌、灰尘、杂屑的污染，是表皮上最天然的保护伞。因此正常水平的油脂分泌无需介怀，做好定期清洁即可。

那么，我们就可以完全不管头油了吗？当然不是，若是头油异常分泌过度旺盛，那影响的可不仅仅是你的清爽脸庞，甚至会威胁头皮乃至头发的健康！

更易产生头屑

大量的皮脂，意味着头皮屑更容易产生，因为头皮上共生着一种名为马拉色菌的真菌，能够吸收头皮油脂生存，同时也帮助维持头皮微环境平衡，对人类与真菌来说可谓是双赢。

然而一旦头油分泌过于旺盛，马拉色菌繁殖太快，就会代谢出大量含油酸的脂肪酸，这种物质会刺激头皮，加速角质层代谢进程，最终凝结为一片片小块后剥落下来，这就是所谓的头屑，而我们常说的“头油味”也来源于此。

引发皮肤疾病

过于旺盛的皮脂，还可能引起部分皮肤疾病，又是前文提到的马拉色菌，其过度繁殖有可能引起脂溢性皮炎，让头皮长满痘痘，又痒又疼，仔细看去还会很瘆人。

脱发风险

最后，皮脂分泌的生理进程，本身是由雄激素调控的，然而雄激素失调还能引起一个更严重的后果，那就是令各位俊男靓女闻风丧胆的“雄激素性脱发”！因此，若是你头油严重，甚至开始出现脱发症状，那可不能再听之任之了。

皮脂分泌由雄激素调控，因此青春期时，体内相关激素水平较高，皮脂腺也发育成熟，油脂就会被大量分泌，不仅容易长痘，头皮也会相对更油。

直至中年后，随着激素水平的减退，皮脂分泌量也会缓缓下降。但若是患上雄激素分泌异常的疾病，那头油恐怕也会成为最如影随形的症状了。另外，像月经期、怀孕期等体内激素水平明显变化的时间段，头油分泌也可能产生相应影响。

所谓油头，归根结底是头皮分泌太多油脂，造成其的罪魁祸首，很可能出现在我们自己的油脂摄入上，如长期食用油炸烧烤、膨化食品等过于油腻的食物，或是嗜吃辛辣油香的菜肴等。

熬夜打游戏、加班、应酬等长期夜猫子行为，也同样会导致身体内分泌紊乱，这会变向加剧头皮出油速率，从而导致油头产生。

有人会说“既然我头容易出油，那多洗洗不就好了吗？”。然而，这却反而是会加重头油的一大误区，因为太过频繁洗头，会导致皮脂腺错误的认为现在是“缺油”状态，进一步加快油脂分泌。另外，刚洗好头就用吹风机，也容易促进头皮油脂分泌旺盛。

最后，对于不同头皮情况的人，适用的洗发水也不同，选择时需要注意功效类型，头油重的人就要选择控油型，若是错选了滋润型，反而会发现自己越洗越油腻。

如何缓解？

1.饮食习惯要调整

高油、高糖、高热量食物都可能影响激素分泌，导致雄激素过高，从而让皮脂腺分泌太过旺盛，因此平时饮食要注意别吃太多的油腻辛辣。同时，部分蔬果有帮助控油的效果，例如山楂和草莓就能有效的减少头皮油脂分泌，尤其草莓本身单位热量也很低，只要控制好一定量，你可以放心的。

2.养成健康生活方式

健康的作息规律与生活方式，对于维持体内激素代谢平稳有很大影响，头油分泌也是其中一环。尤其是熬夜会对出油、掉发、发质受损，乃至皮肤光泽、大脑活跃都不无关系。因此早睡早起，保持充足睡眠，对减少头油效果是十分明显的。

另外，抽烟喝酒也同样会影响发质与头油，乃至全身健康，尽可能戒烟限酒能让您容光焕发，绝非虚言。

3.科学洗护秀发

要根据自身发质和头油程度，选择正确的洗发水外，还有以下几点可以注意调整：

·头油的人，不要洗头太勤，一般以两天一次为宜，但也不要拖太久不洗。

·过于频繁的梳头，也可能刺激油脂分泌，油性发质的朋友需注意频率

·洗头的方式，也能影响油脂情况，科学健康的洗头方法：水温控制在40℃左右，先用清水润湿头发持续约1分钟，抹上洗发乳揉搓20次，再用清水冲掉；最后涂上护发素，停留3分钟后以清水冲洗干净。

洗发水推荐↓↓↓

长发小寨淘米水洗发水是采用当地种植的龙参米发酵而来的，还在里面添加了首乌生姜燕窝等等，能够从根本上养护头皮，洗头的时候头皮一整个清爽，控油力杠杠的它果然没有让我失望，它很容易就能够被揉搓出泡沫，其还非常容易就能够被冲洗干净。而随着泡沫的消失，发丝以及头皮上的各种污垢、多余油脂就都被带走了。