开学季早训！一套30分钟高效 后卫/锋线 基础得分训练计划！涵盖运球节奏/终结投

1：半程+全程滚球训练 30-45s

2：八字运球：正反都做30s （可加入手指运球）

3:Cuff Dribble训练 60s

4：行进间运球

4.1：前后拉球

4.2：胯下后退

4.3：胯下

4.4：背后

4.5：变向

4.6：背后

4.7：变向+背后

5：加入行进间的重心/速率的变化

5.1：胯下+变向

5.2：胯下加速

5.3：结合+急停

6：篮下终结训练：

6.1：面框/背筐 各命中10球

6.2：外侧勾手 各命中3球

6.3：内测手伸展终结，各命中3球

6.4：一步上篮，各命中3球

6.5：Veer Finish:各命中3球

6.6：隆多招牌终结：各命中3球

6.7：抛投，各命中5球

7：基础投射

7.1：急停跳投，各连续命中2球

7.2：急停变招：各命中2球

7.3：接球3分，命中3-5球

7.4：刺探步3分，命中3-5球

7.5：挡拆3分，命中3-5球