应对研究生焦虑情绪之实用技巧（灵不灵的你先试试）

研究生缓解焦虑

老师视角

别人安慰 心理缓解—无法解决实际问题帮助走出困境

技巧型的（实用）

原因：没目标 没动力 没方向 没希望

前两个能够解决 后两个还有环境/人的因素 

没目标-丧失内驱力-导致拖延症

拖延症分类：畏难情绪，简单的事情拖延

1: 需要把困难工作分解成相对简单的工作，这样起步会容易一些。简单工作做得越来越多，量变产生质变。

2: 需要培养一种能力：一段时间内集中精力的高效工作或者学习的能力+能够坚持下去。

2培养后能够认清自己-合理的设置ddl

每天比昨天多高效输入输出20min，一定会有效果的！

后两个问题会随着前两个问题的解决得到改善。