如何预防痔疮?广东援慈肛痔防治院专家提醒:应注意这几个方面
1、生活有规律, 多进行体育锻炼。
每天都运动,如快走、慢跑、跳绳、踢毽、游泳、郊游、打太极拳、跳健身操等,都是不错的选择。体育锻炼有益于血液循环,促进胃肠蠕动,改善血液循环,预防痔疮的发生。
2、预防便秘
便秘是诱发痔疮的原因之一。日常饮食中宜多食新鲜蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物,这些食物含纤维素较多,可促进胃肠蠕动,润肠通便,宜经常食用。对痔疮有预防作用的食物还有赤小豆、槐花、肉苁蓉、猪羊大肠、鳖肉、胡桃肉、竹笋、蜂蜜等。
3、养成定时排便的习惯
纠正久忍大便,防止蹲厕时间过长,排便时闭口静思,不谈笑。每次排便超过3分钟的,应逐步控制在3分钟以内(若控制在1分钟以内,一二期痔疮可自行康复)。一般不要超过十分钟。
蹲厕时间过长,可直接导致直肠静脉曲张,瘀血就会形成痔疮
4、保持肛门周围清洁
注意卫生,防止感染,以免诱发或加重痔疮,平时应经常进行肛门的热敷,勤换内裤,每次排便后注意用温水清洗局部,尤其是痔疮发作时,每天至少进行两次肛门热水坐浴,可促进肛门部血液循环,及时治疗肠道炎症和肛门局部炎症。
5、注意下身保暖
若处在寒凉潮湿之处,会使腰、臀部的血液循环受到障碍而加重痔疮。保持血液通畅,多饮开水,避免缺水,肠道干涩,大便干结。
6、避免久坐久立
及时治疗心、肺、肝等全身性疾病,以免引起腹压增加、痔静脉高压,同样使腰、臀部的血液循环受到障碍,加重痔疮病情。
7、多坐硬板凳
当人坐在硬板凳上时,由于臀部有两个坐骨节支撑,就不会妨碍血液循环。
8、常做提肛运动
如此反复数次至数十次不等,一般每次做30次,每天做两次。这项运动可随时随地进行。办公时、乘车时、看电视时、走路时、休息时都可做,效果很好。
司机、孕妇和坐班人员在每天上午和下午各做10次提肛动作来锻炼肛门功能。日常生活中要注意经常变换姿势体位。
9、自我按摩
痔疮是局部血脉瘀结的结果,按摩为我国传统健身祛病的方法之一,长强穴(尾骨尖前面)为治疗痔疮首选穴位,取长强穴按摩可明显改善局部血液循环,在预防和治疗上都是很有效的。
10、及时用药
一旦有痔疮发作先兆,如轻度不适、疼痛、瘙痒、便血时应及时用药,往往事半功倍。