冬季高血压注意事项？

冬季，对高血压患者来说是个“坎儿”。有不少的高血压患者，平时服药血压控制的挺好，可是一到秋冬季节气温下降，血压就老是降不下来，添了不少担忧焦虑。多了解冬季高血压注意事项，可以更好的帮助高血压患者。 为什么冬天血压高？ 1、由于天气寒冷，机体有比较复杂的调节机制，导致体表皮肤，包括肌肉组织的小血管会尽量收缩，从而减少机体散热。但是血管收缩的同时也会增加外周血管阻力，导致血压升高。 2、冬天的气压高：冬天的气压比夏天、春天和秋天的气压高，气压高是引起血压高的原因之一； 3、冬天的温度低：由于温度低，人体的血管会收缩，进而会引起血压升高。 冬季高血压注意事项？ 1、增加血压自测 在冬季，高血压患者应增加血压自测，发现异常要及时就医，不要自行调整药物剂量和药物种类。如果血压比较稳定，可以每周选1天测量清晨血压和睡前血压；如果气温波动明显，可以增加监测频率；如果血压波动明显，应该及时到医院就诊。 2、注意防寒保暖 高血压患者切忌受到寒冷刺激，出门要注意做好保暖措施，在室内时要注意温度和湿度是否适宜。 3、注意健康饮食 饮食低钠：钠盐会使血管助力增加，进而使血压升高，所以高血压患者应注意日常生活中要低钠少盐。 补充钾元素：钾的作用是维持细胞的酸碱平衡，扩张血管。蚕豆、冬菇、黄豆等都是富含钾元素的食物，高血压患者可以多吃。 多吃鱼类：鱼类含有不饱和脂肪酸，胆固醇含量也较低，可以降低血脂水平，达到预防心脑血管病的作用。 4、坚持适度运动 合理运动有利于血压控制和减少并发症。在冬季，高血压患者可根据自己的体质状况、血压高低来掌握运动量，以自我感到舒适为度。散步是最简便易行的运动，各类高血压患者均可采用。 5、注意避免情绪波动和过度疲劳 极度愤怒或紧张都可诱发心肌梗塞和脑卒中，因此，高血压病患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。还要谨防过度疲劳，因为疲劳会使心脏负担加重，导致心肌梗塞等心脑血管事件的发生。 6、坚持药物治疗 冬季是脑中风和心肌梗死的高发季节，坚持有效降压的同时也要预防因服药不当而诱发脑中风。要遵医嘱，坚持规律用药。